手腕扭傷筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓練等方式治療。手腕扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當、運動損傷、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動，避免手腕負重或扭轉(zhuǎn)動作?？墒褂萌墙砼R時懸吊保護，減少韌帶進一步損傷。建議制動時間持續(xù)1-2周，期間可配合手指輕度屈伸活動維持血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40℃左右，每日2-3次促進局部代謝。注意皮膚敏感者需隔毛巾防止燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重腫脹者可短期口服邁之靈片改善微循環(huán)。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、支具固定

慢性損傷或韌帶松弛者需佩戴腕關(guān)節(jié)支具4-6周，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用護腕，夜間睡眠時保持手腕中立位。固定期間定期解除支具進行關(guān)節(jié)活動度訓練。

5、康復(fù)訓練

腫脹消退后開始漸進式康復(fù)，初期進行握力球抓握訓練，逐步增加腕關(guān)節(jié)屈伸、尺橈偏活動。后期可加入彈力帶抗阻練習，恢復(fù)期約需6-8周。訓練中出現(xiàn)疼痛需立即停止。

恢復(fù)期間避免提重物及重復(fù)性手腕動作，睡眠時用枕頭墊高患肢。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量食用牛奶、雞蛋、西藍花等促進軟組織修復(fù)。若3周后仍存在持續(xù)疼痛或活動受限，需及時復(fù)查排除韌帶撕裂或隱匿性骨折。