滋陰壯陽(yáng)的食物主要有黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣、黑豆等，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)辨證選擇，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善腎陰不足引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟。可研磨后與蜂蜜調(diào)服，或加入粥品食用。脾虛便溏者需控制攝入量。

2、枸杞

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，適用于陰陽(yáng)兩虛導(dǎo)致的視力模糊、遺精滑泄?？芍苯咏朗郴蚺菟嬘茫咳沼昧拷ㄗh不超過(guò)20克。外感發(fā)熱期間禁用。

3、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾益腎，緩解陰虛型消渴或陽(yáng)虛型腹瀉。建議蒸煮食用，避免與堿性食物同食。實(shí)熱體質(zhì)者不宜過(guò)量服用。

4、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，對(duì)腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的性功能減退有輔助改善作用。可煲湯或清蒸食用，痛風(fēng)患者及海鮮過(guò)敏者慎用。

5、黑豆

黑豆含花青素和優(yōu)質(zhì)蛋白，能補(bǔ)腎利水，改善陰虛火旺引起的盜汗。建議煮爛后食用，腹脹者需搭配陳皮以助消化。

二、藥物

1、六味地黃丸

用于腎陰虧損引起的潮熱盜汗，主要成分為熟地黃、山茱萸。服藥期間忌食辛辣，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、金匱腎氣丸

針對(duì)腎陽(yáng)不足的腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽(yáng)成分。高血壓患者慎用，避免與寒涼藥物同服。

3、左歸丸

主治真陰不足的遺精早泄，含龜板膠、鹿角膠等滋填精髓成分。脾虛濕盛者需配伍健脾藥物使用。

4、右歸丸

適用于命門(mén)火衰的陽(yáng)痿不育，含杜仲、當(dāng)歸等溫補(bǔ)藥材。陰虛火旺者禁用，服藥期間禁房事。

5、五子衍宗丸

改善腎精虧虛的不育癥，以枸杞子、菟絲子為主料。需連續(xù)服用1-3個(gè)月見(jiàn)效，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

日?？膳浜习年P(guān)元穴、涌泉穴增強(qiáng)效果，避免熬夜和過(guò)度勞累。食物調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)口干舌燥或上火癥狀應(yīng)調(diào)整食譜。藥物使用前須經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行配伍。建議每季度進(jìn)行體質(zhì)評(píng)估，動(dòng)態(tài)調(diào)整調(diào)理方案。陽(yáng)虛者冬季可適當(dāng)增加羊肉、核桃等溫補(bǔ)食材，陰虛者夏季宜多食銀耳、百合等清涼之品。