白發(fā)可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)素、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、激光治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量攝入含銅、鐵、鋅等微量元素的食物有助于改善白發(fā)，如黑芝麻、黑豆、核桃等。銅元素參與黑色素合成，鐵元素幫助血紅蛋白攜氧，鋅元素促進(jìn)毛囊健康。動(dòng)物肝臟、牡蠣、菠菜等食物富含這些營養(yǎng)素。長期缺乏蛋白質(zhì)或維生素B12可能導(dǎo)致頭發(fā)色素減少，建議每日均衡攝入魚類、蛋類、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)素

維生素B族中的泛酸和生物素對(duì)維持頭發(fā)色素至關(guān)重要，可通過復(fù)合維生素B片補(bǔ)充。酪氨酸是黑色素合成前體物質(zhì)，存在于奶酪、大豆等高蛋白食物中。臨床常用胱氨酸片、多維元素片等藥物輔助治療營養(yǎng)缺乏性白發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、藥物治療

對(duì)于病理性白發(fā)，醫(yī)生可能開具醋酸潑尼松片調(diào)節(jié)免疫功能，或復(fù)方甘草酸苷片改善毛囊微循環(huán)。白癜風(fēng)伴發(fā)的白發(fā)可使用他克莫司軟膏局部治療。部分患者需配合米諾地爾酊促進(jìn)毛囊黑色素細(xì)胞活化，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)多與肝腎不足、氣血虧虛相關(guān)，常用制何首烏、熟地黃、當(dāng)歸等藥材配伍成七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥。針灸選取腎俞、肝俞等穴位可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。需注意何首烏制劑可能引起肝損傷，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范使用。

5、激光治療

低強(qiáng)度激光療法通過刺激毛囊黑色素細(xì)胞活性改善白發(fā)，常見設(shè)備包括半導(dǎo)體激光生發(fā)儀。該療法需持續(xù)治療3-6個(gè)月，每周2-3次，可能出現(xiàn)頭皮輕微刺痛感。配合光敏劑的光化學(xué)療法對(duì)部分遺傳性白發(fā)有效，但存在皮膚光過敏風(fēng)險(xiǎn)。

建議保持規(guī)律作息避免熬夜，適度減壓減少焦慮情緒對(duì)毛囊的影響。外出時(shí)做好頭發(fā)防曬，避免紫外線加速黑色素細(xì)胞凋亡。40歲后出現(xiàn)少量白發(fā)屬正常生理現(xiàn)象，無需過度干預(yù)。若白發(fā)突然增多或伴隨脫發(fā)、頭皮病變，應(yīng)及時(shí)就診排查甲狀腺疾病、惡性貧血等病因。