打籃球腳踝扭傷腫脹恢復(fù)時間通常為1-3周，具體恢復(fù)時間與扭傷程度、護(hù)理措施等因素有關(guān)。

輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本不受限，通常1-2周可恢復(fù)。早期應(yīng)遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，48小時內(nèi)避免熱敷或按摩?？膳宕髯o(hù)踝限制關(guān)節(jié)活動，減少行走時承重。中度扭傷伴隨明顯腫脹和皮下淤血，關(guān)節(jié)活動部分受限，恢復(fù)需2-3周。除基礎(chǔ)護(hù)理外，需使用彈性繃帶持續(xù)加壓，疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和抗阻練習(xí)。若3周后腫脹未消退或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，可能存在韌帶損傷，需就醫(yī)排查。恢復(fù)期間避免跑跳運動，可進(jìn)行游泳等非負(fù)重訓(xùn)練維持體能。

建議扭傷后立即停止運動，24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘。腫脹消退前避免使用活血化瘀藥物，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解疼痛?；謴?fù)期飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)軟組織修復(fù)。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形，需及時排除骨折可能。