關(guān)節(jié)炎可通過熱敷冷敷、適度運動、調(diào)整飲食、使用輔助器具、藥物治療等方式護理。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)勞損、免疫異常、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、熱敷冷敷

熱敷有助于緩解慢性關(guān)節(jié)炎引起的僵硬和疼痛，可使用熱水袋或熱毛巾敷于患處15-20分鐘。冷敷適用于急性炎癥期，能減輕腫脹和灼熱感，每次冰敷不超過10分鐘。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日可重復進行2-3次。

2、適度運動

低沖擊運動如游泳、騎自行車可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減少關(guān)節(jié)負擔。太極拳或瑜伽能改善關(guān)節(jié)靈活性和平衡力，每周練習3-5次，每次30分鐘為宜。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)磨損的動作，運動前后需充分熱身和拉伸。

3、調(diào)整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含硫化合物的西藍花、洋蔥，有助于減輕炎癥。適量補充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、蛋黃可促進骨骼健康。減少高糖、高脂及酒精攝入，避免誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)癥狀。

4、使用輔助器具

膝關(guān)節(jié)護具或矯形鞋墊可分散關(guān)節(jié)壓力，行走時使用手杖能減少髖膝負擔。居家可安裝浴室防滑墊和扶手，降低跌倒風險。選擇有靠背和扶手的座椅，保持坐姿時關(guān)節(jié)處于自然彎曲狀態(tài)。

5、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復軟骨，需長期服用。嚴重者可遵醫(yī)囑關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，或使用甲氨蝶呤片等抗風濕藥物控制病情進展。

關(guān)節(jié)炎患者需保持規(guī)律作息，避免關(guān)節(jié)受涼或過度負重。體重超標者應逐步減重以降低關(guān)節(jié)壓力，建議每月減重1-2公斤。日常可進行關(guān)節(jié)被動活動訓練，如手指屈伸、踝泵運動等。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)夜間痛或活動障礙，應及時至風濕免疫科或骨科就診，必要時考慮關(guān)節(jié)鏡清理或置換手術(shù)。注意藥物需在醫(yī)生指導下使用，不可自行調(diào)整劑量。