每天用淘米水洗臉一般沒有壞處，但需根據(jù)皮膚類型和反應(yīng)調(diào)整使用頻率。淘米水中含有維生素B族、淀粉等成分，可能有助于溫和清潔皮膚，但無法顯著改善膚色。

淘米水呈弱酸性，其淀粉成分可吸附皮膚表面油脂，對油性皮膚或混合性皮膚可能有一定清潔作用。維生素B族可能幫助維持皮膚屏障功能，但濃度較低，作用有限。使用時建議過濾雜質(zhì)，避免殘留米糠刺激皮膚。皮膚較黑主要由遺傳或紫外線暴露導(dǎo)致，淘米水無法改變黑色素沉積，過度使用可能因清潔力不足導(dǎo)致毛孔堵塞。

少數(shù)敏感肌可能出現(xiàn)泛紅、瘙癢等不適反應(yīng)，尤其皮膚屏障受損時，淘米水中的微量蛋白質(zhì)可能引發(fā)過敏。若使用后出現(xiàn)脫屑或緊繃感，需立即停用。皮膚較黑者更需注重防曬而非依賴淘米水美白，紫外線防護(hù)不足會加速黑色素生成。

建議每周使用淘米水洗臉不超過3次，配合溫和潔面產(chǎn)品。日常需加強防曬，選擇SPF30以上防曬霜，避免正午陽光直射。若追求膚色均勻，可就醫(yī)咨詢氨甲環(huán)酸精華、維生素C衍生物等專業(yè)美白方案，避免使用含汞等違規(guī)成分的產(chǎn)品。