瘦背和手臂可以通過(guò)加強(qiáng)局部運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到局部減肥的目的。比如背部肥胖者可以做瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)；而手臂較粗者則可以選擇打羽毛球、網(wǎng)球等會(huì)手臂類的運(yùn)動(dòng)。吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)，也是不錯(cuò)的方法，但是相關(guān)要求較高，有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，需要慎重選擇。

肥胖主要分為全身性肥胖和局部肥胖，全身性肥胖通過(guò)控制飲食加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到正常的體重而局部肥胖，比如背部或手臂肥胖則比較難減，一般性的減肥方法并不奏效。那么，如何瘦背和手臂？

一、運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果屬于單純性的背部或手臂肥胖，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉方式改善。而運(yùn)動(dòng)鍛煉并非是指全身性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要針對(duì)肥胖的部位進(jìn)行特殊的運(yùn)動(dòng)。比如背部肥胖可以做瑜伽、體操等運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)局部肌肉運(yùn)動(dòng)，促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，達(dá)到瘦背的目的。而對(duì)于手臂較粗者則可以多做一些揮臂類的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，都可以達(dá)到瘦手臂的目的。

二、微創(chuàng)手術(shù)

微創(chuàng)手術(shù)也是不錯(cuò)的選擇。瘦背和手臂常用的微創(chuàng)手術(shù)包括吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等。這類微創(chuàng)手術(shù)主要適合于局部肥胖者，在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到減肥的目的。但是這些微創(chuàng)手術(shù)還具有一些風(fēng)險(xiǎn)性，與對(duì)于求美者以及醫(yī)生技能要求較高，在選擇時(shí)最好是選擇到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，避免出現(xiàn)一些副作用問(wèn)題發(fā)生。