龍沙一般是指中藥龍眼肉，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神等功效，常用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠等癥狀的調(diào)理。

1、補(bǔ)益心脾

龍眼肉歸心、脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、食欲減退。對(duì)于思慮過(guò)度導(dǎo)致的倦怠乏力，可配伍黃芪、當(dāng)歸等藥材增強(qiáng)補(bǔ)氣生血效果。使用龍眼肉時(shí)需注意陰虛內(nèi)熱者慎用，避免加重口干咽燥癥狀。

2、養(yǎng)血安神

龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，有助于緩解血虛引起的失眠多夢(mèng)。臨床常與酸棗仁、柏子仁同用治療神經(jīng)衰弱，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。長(zhǎng)期失眠者建議搭配茯神、遠(yuǎn)志等安神藥材協(xié)同調(diào)理。

3、增強(qiáng)免疫

龍眼肉含有多糖類(lèi)物質(zhì)及維生素C，能夠促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。體質(zhì)虛弱人群適量食用可輔助提升抗病能力，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。建議與枸杞、紅棗等藥食同源食材搭配使用。

4、抗氧化

龍眼肉中的酚類(lèi)成分具有清除自由基的作用，有助于延緩皮膚衰老。更年期女性可配合桑葚、黑芝麻食用改善氧化應(yīng)激狀態(tài)。日常食用建議每日不超過(guò)15克，避免引起上火癥狀。

5、改善記憶

龍眼肉所含的膽堿類(lèi)物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)有營(yíng)養(yǎng)作用，學(xué)生或腦力勞動(dòng)者適量食用可能幫助提高記憶力。老年健忘者可配伍核桃仁、益智仁制成藥膳，但痰濕體質(zhì)者需配伍陳皮、茯苓化濕。

龍眼肉作為藥食兩用材料，建議通過(guò)燉湯、煮粥等方式食用，單次用量以10-15克為宜。服用期間應(yīng)觀察有無(wú)口干、便秘等上火反應(yīng)，慢性病患者使用前需咨詢(xún)中醫(yī)師。日常保存需密封防潮，避免與刺激性食物同食。氣血不足者可長(zhǎng)期少量服用，但實(shí)證發(fā)熱或痰火偏盛者禁用。