頸椎病患者睡覺(jué)時(shí)通常不建議完全不用枕頭，但需要選擇高度和硬度適宜的枕頭。頸椎病可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤退變、頸部肌肉勞損等因素有關(guān)，表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。建議根據(jù)頸椎曲度選擇支撐性良好的記憶棉或乳膠枕，避免過(guò)高或過(guò)低的枕頭加重頸椎負(fù)擔(dān)。

頸椎病患者完全不用枕頭可能導(dǎo)致頸部肌肉過(guò)度拉伸或頸椎生理曲度異常。睡眠時(shí)頸部缺乏支撐會(huì)使頸椎處于非自然彎曲狀態(tài)，加重椎間盤壓力并刺激神經(jīng)根。仰臥時(shí)建議使用8-12厘米的枕頭保持頸椎前凸弧度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)與肩寬相近以維持脊柱水平。記憶棉枕頭能自動(dòng)塑形貼合頸部曲線，乳膠枕兼具彈性和透氣性，這兩種材質(zhì)更適合頸椎病患者。

部分特殊情況如急性神經(jīng)根水腫期，可能需要短期使用低矮枕頭減輕壓迫。但長(zhǎng)期不用枕頭會(huì)導(dǎo)致頸后肌群持續(xù)緊張，加速椎體骨質(zhì)增生。枕頭過(guò)高則易造成頸椎反弓，誘發(fā)椎動(dòng)脈供血不足。枕頭應(yīng)放置在頸后而非頭部下方，確保頸椎獲得均勻支撐。睡眠時(shí)避免俯臥位，這種姿勢(shì)會(huì)迫使頸椎過(guò)度旋轉(zhuǎn)。

除枕頭選擇外，頸椎病患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每40分鐘活動(dòng)頸部。可進(jìn)行頸椎米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)，游泳尤其是蛙泳有助于鍛煉頸部肌肉。寒冷季節(jié)注意頸部保暖，睡眠環(huán)境保持適宜濕度。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、行走不穩(wěn)等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)頸椎磁共振明確是否存在脊髓壓迫。醫(yī)生可能建議配合頸椎牽引、超短波治療等物理療法，嚴(yán)重者需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)等手術(shù)治療。