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關節(jié)炎可做什么運動

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關節(jié)炎患者可選擇游泳、騎自行車、瑜伽、散步、抗阻訓練等低沖擊運動。這些運動有助于維持關節(jié)活動度、增強肌肉力量,同時減少關節(jié)負擔。

1、游泳

游泳時水的浮力可減輕關節(jié)壓力,尤其適合膝關節(jié)炎或髖關節(jié)炎患者。自由泳和仰泳對脊柱關節(jié)壓力較小,水溫保持在28-32攝氏度有助于緩解僵硬。每周進行3-4次,每次不超過45分鐘,避免過度蹬腿動作。

2、騎自行車

固定自行車或戶外平路騎行能改善下肢血液循環(huán),增強股四頭肌力量。坐墊高度需調整至膝關節(jié)微屈狀態(tài),阻力設置為輕度至中度。類風濕關節(jié)炎患者應注意手腕支撐,避免長時間握把導致關節(jié)疲勞。

3、瑜伽

改良式瑜伽動作如貓牛式、仰臥扭轉可提升關節(jié)靈活性,動作幅度需控制在無痛范圍內。骨關節(jié)炎患者應避免長時間跪姿,使用瑜伽磚輔助完成體式。呼吸訓練能幫助緩解關節(jié)炎癥帶來的緊張情緒。

4、散步

平地散步每次20-30分鐘為宜,穿著緩沖性能好的運動鞋。強直性脊柱炎患者建議采用小步快走模式,痛風性關節(jié)炎發(fā)作期應暫停。結束后可進行抬腿伸展,預防關節(jié)積液。

5、抗阻訓練

彈力帶訓練能安全增強關節(jié)周圍肌肉,每組動作重復8-12次。銀屑病關節(jié)炎患者需注意皮膚保護,避免摩擦損傷。訓練前后進行關節(jié)熱敷或冷敷,根據炎癥狀態(tài)選擇溫度。

運動時應遵循疼痛預警原則,出現(xiàn)持續(xù)30分鐘以上的關節(jié)腫痛需停止活動。運動前后監(jiān)測關節(jié)腫脹程度,搭配氨基葡萄糖等關節(jié)營養(yǎng)補充劑可能更有幫助。潮濕寒冷天氣可改為室內運動,使用護膝等輔助器具前建議咨詢康復治療師。保持每周150分鐘中等強度運動的總體目標,根據個體耐受度分次完成。

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關節(jié)炎怎么緩解
關節(jié)炎吃什么藥風濕性關節(jié)炎可以在醫(yī)生指導下使用抗風濕的藥物治療。骨性關節(jié)炎可以使用非甾體抗炎藥緩解,痛風性關節(jié)炎可以使用降尿酸的藥物,感染性關節(jié)炎可以使用抗生素藥物治療,比如青霉素。關節(jié)炎急性發(fā)作期會出現(xiàn)疼痛感,使用止痛藥物緩解,如果疼痛感較強,可以聯(lián)合激素藥物加強治療效果。關節(jié)炎對癥吃藥才會有明顯的效果,所以確診為關節(jié)炎,不要隨便用藥,應該聽從醫(yī)生指導,正確的吃藥,避免耽誤病情。類風濕關節(jié)炎飲食禁忌類風濕關節(jié)炎患者一般不建議吃高脂肪、海鮮、辛辣刺激、高糖、酒精類的食物。高脂肪:主要是指脂肪含量高的食物,如紅燒肉、肥肉等。海鮮:大部分海鮮屬于生冷食物,嘌呤含量較高,會使尿酸升高,嚴重時可在關節(jié)處形成尿酸鹽結晶,加重患者病情。.辛辣刺激:類風濕關節(jié)炎患者應避免食用辛辣刺激性食物,經常吃辣椒等辛辣食物易加重關節(jié)炎癥狀。高糖:類風濕關節(jié)炎患者不能吃較多含糖量高的食物。因為類風濕關節(jié)炎在治療過程中經常會使用到糖皮質激素,糖攝入過多會引起體內糖代謝紊亂,使血糖升高,引起糖尿病等疾病。酒精:類風濕關節(jié)炎患者應戒酒,因為酒精會使血管擴張,引起關節(jié)滑膜腫脹,加重病情。膝關節(jié)最好鍛煉方法平時多做下面這個小動作,可以隨時隨地鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉:坐位抬大腿、踢小腿。具體做法:采取坐姿,勻速緩慢地提起大腿,小腿慢慢踢出去,這時候你能夠感覺到股四頭肌是很緊張的,堅持一會兒,然后慢慢地收小腿。切記是緩慢地做,然后換另一條腿,每天做3-4組,每組堅持3-5分鐘。在間歇期時,我們可以適當鍛煉,而要是處于關節(jié)發(fā)炎期就要注意減少運動了,避免關節(jié)負重加重炎癥。膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者的鍛煉原則堅持每天運動,以保持肌肉力量、保持膝關節(jié)靈活性,防止關節(jié)囊和肌肉攣縮。在運動的基礎上輔助物理治療、藥物治療,對關節(jié)炎的緩解很有幫助。關節(jié)炎掛什么科室如果是因為風濕、類風濕性關節(jié)炎以及痛風性關節(jié)炎引起了患者的膝關節(jié)疼痛,這時候就需要到正規(guī)醫(yī)院的風濕免疫科進行就診。如果因為滑囊炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷、骨折脫位、創(chuàng)傷性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎等情況而引起了患者的膝關節(jié)疼痛,則需要到醫(yī)院的關節(jié)骨科進行就診。
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肩胛骨痛是什么原因
肩胛骨痛主要是長期伏案工作,或者低頭看電腦,看手機所造成局部鱗狀肌,肩胛骨地方的肌肉勞損,甚至是肩周炎,頸椎病等。在此基礎上,如果出現(xiàn)像著涼不良刺激,可能會創(chuàng)造出肩胛骨區(qū)域比較嚴重的疼痛。第二,像肩胛骨的一些比如說骨性關節(jié)炎等等,肩胛骨可能會出現(xiàn)骨骼上的一些腫瘤,到后期生長,可能會出現(xiàn)一個劇烈的疼痛,還有一些局部的軟組織,比如說像一些纖維骨肉瘤,或者是其他的腫瘤,也可能是由于生長得過快刺激所造成的疼痛。還有一些,包括像帶狀皰疹正好長到了肩胛骨的區(qū)域,位置也有可能會出現(xiàn)局部的疼痛,同時肩甲骨區(qū)的疼痛也要小心,有些像心臟或者肺或者胃的一些疾病,可能會投放到局部而形成肩甲庫區(qū)域的疼痛。所以出險肩胛骨區(qū)域的疼痛一定要就醫(yī)明確是什么原因所造成的。
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關節(jié)響是怎么回事
最常見的關節(jié)響是手指頭的關節(jié),有的時候手指頭兩個手之間關節(jié)會響,一個是握著的時候手關節(jié)響,此種情況一般是肌腱、手指頭伸肌腱或者曲肌腱在關節(jié)面上打上響,或者關節(jié)兩個關節(jié)軟骨、脆骨之間互相撞擊的彈響。另一常見情況,最常見的部位是膝關節(jié)髕骨的彈響,髕骨彈響一般屈彎膝關節(jié)以后,伸直的時候髕骨勾到溝槽內會有彈響。此外有一種響,有時關節(jié)的軟骨跟纖維環(huán)撞擊可能會出現(xiàn)一聲響,或者關節(jié)跟周圍的肌腱、髖關節(jié)髂腰肌在那個地方活動的時候,髂腰肌打亂髖關節(jié)會出現(xiàn)非常清脆的彈響。
關節(jié)炎如何診斷
醫(yī)生會根據患者的x線、血液或者是超聲等檢查報告,來判斷患者是否存在關節(jié)炎癥狀,患者需要及時間檢查報告交給主治醫(yī)生,一旦確診,醫(yī)生會根據患者的檢查結果做出合適的治療方案。病情較輕的患者會在醫(yī)生的指導下,服用糖皮質激素類藥物進行治療,嚴重的患者需要通過手術進行治療。治療期間,患者要嚴格按照醫(yī)生要求服用藥物,如果患者服用藥物沒有得到很好的治療效果,需要立即去醫(yī)院進行治療。日常生活中患者需要注意天氣變化,當天氣突然轉涼時,需要添加衣物進行保暖,以免關節(jié)處受涼,使疾病復發(fā)。切記,如果患者出汗過多,需要立即用干毛巾擦拭,以免濕氣進入關節(jié)。
語音時長 01:12

2021-02-02

85106次收聽

患關節(jié)炎并發(fā)癥表現(xiàn)
患關節(jié)炎并發(fā)癥有什么具體表現(xiàn)?得了關節(jié)炎疾病的朋友們,這個話題對于你們來說,都是平時在關注的重點話題吧?是的,得了關節(jié)炎疾病,大家都想要及時弄清楚關節(jié)炎的癥狀表現(xiàn),這樣才能夠確診病情。為了幫助有需要的患者們,下面請專家為大家解決這個千古難題。
骨關節(jié)炎的發(fā)病原因
骨關節(jié)炎以關節(jié)疼痛為最常見、最突出的癥狀,嚴重影響患者的關節(jié)功能,軟骨病變、骨質改變、骨關節(jié)炎滑膜改變?yōu)槠浒l(fā)病機制。
什么是分析關節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)
對于關節(jié)炎相信大家都不是很陌生吧,它多發(fā)于冬季,那么對于關節(jié)炎的癥狀大家都了解哪些呢?只有了解了這些我們才能做到對癥下藥有效治療,進而早日康復,那下面我們就一起去了解一下吧!
關節(jié)炎將導致壽命縮短
目前,我國正處在老齡化社會,中老年人群發(fā)病逐漸呈現(xiàn)上升趨勢。65歲以上人群中,患關節(jié)疾病占慢性疾病人群數的一半以上。關節(jié)炎的發(fā)病率也已經占到疾病發(fā)病率的第4位
類風濕關節(jié)炎遺傳嗎
類風濕關節(jié)炎不是完全遺傳的疾病,但是有遺傳傾向。所謂遺傳傾向,如果上一輩,包括直系的父母,還有一級親屬,還有姑姑、姨、舅舅這些,或者是爺爺、奶奶、外公、外婆,這些親屬有這個病,有可能會把疾病相關的基因遺傳到你身上,這時候患病機會就會增加,但并不是一定會得類風濕關節(jié)炎,患病機會增加,只是比沒有家族史的人得病的機會要高一點,但也取決于遺傳到什么基因。另外取決于生活環(huán)境,因為類風濕關節(jié)炎是環(huán)境因素和遺傳因素共同作用的疾病,如有遺傳性基因,同時加上必要的環(huán)境因素,比如感染,還有潮濕陰冷的環(huán)境,或者是勞累、心理壓力過大等等這些心理方面的因素共同作用,可能才會患病。所以類風濕關節(jié)炎不是絕對遺傳的疾病,但是它是有遺傳傾向的疾病。如果是有家族史的人,即使沒有患病,也要特別關注,一旦出現(xiàn)相關癥狀,及時去醫(yī)院做相關檢查,但是也不要過度恐懼,沒有相關癥狀的時候,就不用太在意。
語音時長 01:46

2020-07-28

56075次收聽

如何預防髖關節(jié)炎
想要預防髖關節(jié)炎,首先就得改變不合理的生活習慣,比如說要避免長期背、扛重物以及長時間站立和行走。還要保持理想的體重,肥胖者要適當減重。再就是要合理運動,避免髖關節(jié)受傷。除此以外,在日常的生活中要多注意補鈣。
什么是髕骨關節(jié)炎
臏骨關節(jié)炎是髕骨和股骨之間形成的關節(jié)炎,這關節(jié)炎比較常見,而且是無菌性關節(jié)炎。所以通常情況下,髕骨的軟骨面磨損得厲害了,會導致一個無菌性炎癥。最主要癥狀是不能跪,一跪就疼,不能按,髕骨傷一按關節(jié)就疼,這是比較常見的關節(jié)炎,比較重時也可以手術治療。髕骨的骨不是骨頭的骨,是股骨干的股形成的一個關節(jié),它髕骨上面正好滑車,這個時候滑動時可能是受力不均,或是外傷導致的髕骨的面不平,甚至是有的是發(fā)育不良,髕骨發(fā)育不良導致的長時間髕骨與股骨之間的磨損導致一個退行性的關節(jié)炎,這是比較常見。適當的治療效果很好,尤其是功能鍛煉時,建議練好股四頭肌,因為這股四頭肌把髕骨包裹完了后附著在筋骨結節(jié),這正好是把關節(jié)充分的包裹這個狀態(tài)。肌肉力量很好,刺激不是很多,關節(jié)炎治療起來效果不錯。
語音時長 01:41

2020-02-25

54172次收聽

老年人膝蓋疼怎么治
膝蓋疼有很多種原因,還有好多不同的癥狀,簡單的膝蓋疼,就是膝關節(jié)周圍的軟組織損傷,包括淺層的皮膚和皮下組織損傷,還有關節(jié)里頭的骨頭半月板,關節(jié)軟骨的損傷,對于老年人來說,主要是因為膝蓋里的骨頭有增生和老年性的蛻變。治療主要是對癥治療為主,可以做一些理療和適當的鍛煉。如果疼痛的比較嚴重,可以考慮口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物,再口服一些營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物。如果到了病變比較嚴重的時候,可以考慮關節(jié)內注射藥物治療或者行人工的關節(jié)置換。具體采用哪一種辦法和老年人疼痛的性質還有病變的嚴重程度有關系。需要進一步檢查才能明確。
語音時長 01:27

2020-01-09

56979次收聽

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關節(jié)炎吃什么藥
早期患者可以吃非甾體消炎藥緩解癥狀,中期患者可以吃普利和維固力等藥物緩解。后期或者晚期的患者,需直接做手術置換關節(jié)。關節(jié)炎通常指的是膝骨關節(jié)炎,分中期、中期和晚期。早期的癥狀表現(xiàn)為疼痛、腫脹還有功能受限,需要吃非甾體消炎藥,本藥有止痛和消炎的作用,對無菌性炎癥有一定消炎、消腫作用。中期患者的骨膜已經受到破壞,半月板已經損傷,關節(jié)已經不穩(wěn)定了,需要吃普利、維固力等藥物進行緩解,也可以使用鹽酸氨基葡萄糖或者是硫酸氨基葡萄治療糖,但是對老化引起關節(jié)炎效果不一定太好。后期或者晚期的患者吃藥是沒有效果的,需要直接手術置換關節(jié)。
關節(jié)積液怎么治療
發(fā)生關節(jié)積液,首先應明確導致關節(jié)積液的原因,如類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎,或者痛風性關節(jié)炎導致的關節(jié)積液。這時可采用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物來消除關節(jié)炎癥,以達到減少積液的目的。有時經過藥物治療,關節(jié)腫脹、積液可明顯消退。對于化膿性關節(jié)炎導致的關節(jié)積液,需使用敏感的抗生素來對癥處理。有時也可通過抽取關節(jié)積液進行細菌培養(yǎng)來鑒定病因,對癥治療。一旦發(fā)生關節(jié)積液,先不要著急把關節(jié)積液抽出來,就像一個蓄水池,若要把蓄水池里的水排空,如果不將進水口先關閉,蓄水池里的水是永遠排不完的,如果只是單純的將積液抽出來,很可能很快又會復發(fā)。亦可運用中醫(yī)、中藥進行治療,活血化瘀、消腫止痛等藥物具有較好的治療效果。
語音時長 01:14

2019-12-10

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02:27
關節(jié)炎癥狀
關節(jié)炎的表現(xiàn)主要是疼痛,不同時期的癥狀不一樣。老年人患關節(jié)炎比較多,帶來的痛苦也不少。關節(jié)炎早期,患者會感受到疼痛或間斷性疼痛,這種疼痛不是持續(xù)性的,休息好可以緩解,但運動后就會加重,受天氣的影響較多。關節(jié)炎中期會感覺到手腳麻木、僵硬,尤其是早上起來感覺特別明顯,需要休息才可以緩解,并且有的患者可以發(fā)現(xiàn)關節(jié)處出現(xiàn)明顯腫大,甚至膝關節(jié)有積液的情況。晚期若沒有及時治療和控制,活動度會出現(xiàn)明顯下降,如正常行走困難、肌肉萎縮等情況。