年輕人打呼嚕可能與肥胖、睡姿不當、鼻咽部疾病、飲酒、遺傳等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學上稱為睡眠呼吸暫停綜合征，長期存在可能影響健康，建議及時就醫(yī)排查病因。

1、肥胖

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，導致睡眠時呼吸道狹窄引發(fā)鼾聲。體重指數(shù)超過24的年輕人需通過控制飲食、加強運動減重，必要時可遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊輔助減脂。

2、睡姿不當

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道，建議改為側(cè)臥位睡眠。可使用防打鼾枕頭或背部固定裝置，避免平躺時呼吸道受壓。

3、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大會導致通氣障礙。表現(xiàn)為持續(xù)鼻塞、晨起咽干，需耳鼻喉科檢查，可能需使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑或進行腺樣體切除手術(shù)。

4、飲酒

酒精會使咽喉部肌肉松弛加重氣道塌陷。睡前4小時應避免飲酒，長期飲酒者可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，需進行多導睡眠監(jiān)測。

5、遺傳因素

家族性頜面結(jié)構(gòu)異常如下頜后縮、軟腭過長等先天因素，可通過正頜手術(shù)改善。伴有白天嗜睡癥狀時，需排除遺傳性睡眠呼吸障礙疾病。

日常建議保持規(guī)律作息，睡前3小時避免進食，使用加濕器維持臥室濕度在40%-60%。肥胖者每周進行150分鐘以上有氧運動，戒煙并控制酒精攝入。若調(diào)整生活方式后打鼾仍持續(xù)，或伴隨呼吸暫停、晨起頭痛等癥狀，需盡早就醫(yī)進行睡眠監(jiān)測，排除阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等疾病風險。