月經(jīng)是否干凈可通過(guò)觀察陰道分泌物顏色變化、出血量減少至停止、無(wú)腹痛等癥狀綜合判斷。正常月經(jīng)周期為3-7天，若超過(guò)10天仍有出血需就醫(yī)。

1、分泌物顏色

月經(jīng)末期陰道分泌物逐漸由鮮紅色轉(zhuǎn)為淡粉色或褐色，最后變?yōu)橥该骰虬咨讕АＨ舫掷m(xù)出現(xiàn)鮮紅色出血或大量血塊，可能提示月經(jīng)未結(jié)束或存在異常子宮出血。子宮內(nèi)膜脫落完成后，宮腔創(chuàng)面愈合過(guò)程中會(huì)排出少量含鐵血黃素的陳舊性血液，表現(xiàn)為褐色分泌物，通常1-2天內(nèi)消失。

2、出血量變化

月經(jīng)干凈前出血量明顯減少，從需使用衛(wèi)生巾過(guò)渡到僅需護(hù)墊，最終無(wú)可見(jiàn)出血。每天記錄衛(wèi)生用品更換頻率有助于判斷，若日用衛(wèi)生巾超過(guò)3小時(shí)未浸透半數(shù)面積可視為出血減少。突然增多或點(diǎn)滴出血持續(xù)超過(guò)3天需警惕黃體功能不足或子宮內(nèi)膜病變。

3、伴隨癥狀消失

月經(jīng)期常見(jiàn)的下腹墜脹、腰骶酸痛等癥狀會(huì)隨出血停止而緩解。若疼痛持續(xù)或加重，可能與盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)。部分女性在月經(jīng)干凈后會(huì)出現(xiàn)短暫乳房脹痛，這與激素水平波動(dòng)相關(guān)，通常48小時(shí)內(nèi)自行消退。

4、時(shí)間周期

多數(shù)女性月經(jīng)持續(xù)3-5天，超過(guò)7天屬經(jīng)期延長(zhǎng)。青春期和圍絕經(jīng)期女性可能因激素不穩(wěn)定出現(xiàn)經(jīng)期波動(dòng)，但規(guī)律周期中突然改變需排查子宮肌瘤、凝血功能障礙等疾病。建議記錄月經(jīng)起止日期，建立個(gè)人周期參考基線。

5、輔助檢測(cè)

可用潔凈棉簽輕拭陰道觀察是否沾染血跡，或使用排卵試紙檢測(cè)激素水平變化。月經(jīng)干凈后雌激素上升會(huì)使宮頸黏液變得稀薄透明。若不確定是否完全干凈，可延遲性生活1-2天觀察，避免逆行感染風(fēng)險(xiǎn)。

建議月經(jīng)后保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲，避免盆浴和游泳至少24小時(shí)。適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物，彌補(bǔ)經(jīng)期鐵流失。若出現(xiàn)經(jīng)間期出血、經(jīng)血異味或持續(xù)腹痛，應(yīng)及時(shí)婦科檢查排除宮頸息肉、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。建立月經(jīng)日記記錄周期、流量和癥狀變化，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。