成年人每天睡眠時間7-9小時屬于正常范圍。睡眠需求因年齡、身體狀況等因素存在個體差異，嬰幼兒、青少年、老年人等群體的睡眠時長與成年人不同。

新生兒每天需要14-17小時睡眠，隨著年齡增長睡眠時間逐漸減少。1-2歲幼兒需11-14小時，3-5歲兒童需10-13小時，6-13歲學(xué)齡兒童應(yīng)保持9-11小時。青少年14-17歲階段推薦8-10小時睡眠。65歲以上老年人睡眠時間可能縮短至7-8小時，但午休可補充部分睡眠需求。孕婦因生理變化需要更多休息時間，通常比普通成人多1小時左右。長期患病或術(shù)后恢復(fù)期人群也需要適當(dāng)延長睡眠時間幫助身體修復(fù)。

睡眠質(zhì)量與睡眠時長同等重要。深度睡眠占總睡眠時間的20%左右有助于身體恢復(fù)，快速眼動睡眠占20%-25%有利于記憶鞏固。夜間頻繁覺醒、早醒或白天嗜睡都提示可能存在睡眠問題。保持規(guī)律作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)持續(xù)失眠或過度嗜睡情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。