頭發(fā)掉發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式治療。頭發(fā)掉發(fā)通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

頭發(fā)掉發(fā)可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會(huì)影響頭發(fā)生長。建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉，補(bǔ)充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果。維生素D可通過曬太陽或食用深海魚獲取。避免高糖高脂飲食，減少毛囊炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

2、改善生活習(xí)慣

長期熬夜、精神壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，加重掉發(fā)。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過40攝氏度，減少對頭皮的物理刺激。梳頭選擇寬齒木梳，避免暴力拉扯頭發(fā)。

3、使用藥物

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊生長，非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。斑禿患者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液調(diào)節(jié)免疫。真菌感染引起的掉發(fā)需配合酮康唑洗劑治療。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

4、激光治療

低能量激光可通過光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄激素性脫發(fā)和產(chǎn)后脫發(fā)。常見設(shè)備包括半導(dǎo)體激光生發(fā)儀、紅光治療儀等，需按療程堅(jiān)持使用。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮發(fā)熱，屬于正常反應(yīng)。合并活動(dòng)性頭皮炎癥者禁用。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久閉合的瘢痕性脫發(fā)或藥物治療無效者，可考慮毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊，移植至脫發(fā)區(qū)域，成活率通常較高。術(shù)后需避免抓撓種植區(qū)，按醫(yī)囑使用抗生素預(yù)防感染。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持，防止繼續(xù)脫落。

日常建議選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜。梳頭時(shí)從發(fā)梢開始逐步向上梳理，避免濕發(fā)時(shí)用力拉扯。外出注意頭皮防曬，戴透氣性好的帽子。如掉發(fā)量每日超過100根持續(xù)數(shù)月，或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、自身免疫病等系統(tǒng)性疾病。保持規(guī)律作息和均衡飲食是維持頭發(fā)健康的基礎(chǔ)。