腰椎間盤(pán)手術(shù)后需通過(guò)臥床休息、佩戴支具、康復(fù)訓(xùn)練、避免負(fù)重及定期復(fù)查等方式綜合保養(yǎng)。術(shù)后恢復(fù)期通常需要3-6個(gè)月，具體時(shí)間與手術(shù)方式、個(gè)體恢復(fù)能力相關(guān)。

術(shù)后1-2周內(nèi)需嚴(yán)格臥床，選擇硬板床并保持腰椎平直，翻身時(shí)避免腰部扭轉(zhuǎn)。2-4周可逐漸佩戴醫(yī)用腰圍下床活動(dòng)，每日不超過(guò)30分鐘，坐立時(shí)保持腰部挺直。4周后開(kāi)始核心肌群訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)，每組10-15次，每日2-3組。術(shù)后3個(gè)月內(nèi)禁止彎腰搬重物、久坐超過(guò)1小時(shí)及劇烈運(yùn)動(dòng)，提物重量不超過(guò)3公斤。6個(gè)月內(nèi)避免騎自行車(chē)、高爾夫等扭轉(zhuǎn)腰部的運(yùn)動(dòng)，游泳建議采用蛙泳姿勢(shì)?？祻?fù)期間出現(xiàn)下肢麻木加重或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。

術(shù)后飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品，每日補(bǔ)充500毫升牛奶促進(jìn)骨骼修復(fù)。適量增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物幫助傷口愈合，控制體重避免增加腰椎負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)采用側(cè)臥位屈膝或仰臥位墊薄枕，避免趴睡。日?？蛇M(jìn)行溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，但禁止桑拿或長(zhǎng)時(shí)間泡澡。建議每3個(gè)月復(fù)查腰椎MRI，觀察椎間盤(pán)恢復(fù)情況，術(shù)后1年內(nèi)禁止參與蹦極、跳傘等高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。