老長(zhǎng)白頭發(fā)可能與遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、慢性疾病、自然衰老等因素有關(guān)?？赏ㄟ^調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群存在家族性早白發(fā)傾向，與黑色素細(xì)胞中酪氨酸酶活性提前衰退有關(guān)。這類情況通常從青少年時(shí)期開始出現(xiàn)，目前尚無特效治療方法，可通過染發(fā)等物理方式遮蓋。

2、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，影響毛囊黑色素干細(xì)胞功能。典型表現(xiàn)為短期內(nèi)出現(xiàn)較多白發(fā)，常伴有脫發(fā)增多。建議通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。

3、營養(yǎng)不良

缺乏銅鐵鋅等微量元素及維生素B12、葉酸時(shí)，黑色素合成障礙?？赡艹霈F(xiàn)頭發(fā)干枯易斷伴白發(fā)增多。需增加動(dòng)物肝臟、深色蔬菜、堅(jiān)果等食物的攝入。

4、慢性疾病

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)、惡性貧血等疾病會(huì)破壞黑色素細(xì)胞?；颊叱装l(fā)外多伴有原發(fā)病癥狀，如甲亢患者可能出現(xiàn)心悸消瘦。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。

5、自然衰老

40歲后毛囊中黑色素細(xì)胞逐漸凋亡屬于生理現(xiàn)象。白發(fā)通常從兩鬢開始蔓延，進(jìn)展緩慢。保持健康作息可延緩進(jìn)程，但無法逆轉(zhuǎn)。

日常應(yīng)注意均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、菠菜等；避免頻繁燙染頭發(fā)；選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品；適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)；長(zhǎng)期壓力大者可嘗試正念減壓訓(xùn)練。若伴隨其他異常癥狀或短期內(nèi)白發(fā)急劇增多，建議到皮膚科或內(nèi)分泌科就診排查病理性因素。