關(guān)節(jié)炎患者需要注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動、飲食調(diào)整、體重管理和規(guī)范用藥等方面，以延緩病情進(jìn)展并改善生活質(zhì)量。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性動作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，可佩戴護(hù)膝等支具。居家環(huán)境應(yīng)減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊，降低跌倒風(fēng)險。

2、合理運(yùn)動

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動，以休息為主。

3、飲食調(diào)整

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、濃肉湯，減少精制糖和酒精攝入?？蛇m量飲用綠茶或姜茶緩解炎癥。

4、體重管理

體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷4公斤。通過飲食記錄和定期稱重監(jiān)測變化，避免快速減重導(dǎo)致肌肉流失。

5、規(guī)范用藥

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊保護(hù)軟骨。禁止自行調(diào)整劑量，定期復(fù)查肝腎功能。疼痛劇烈時可短期使用曲馬多片。

關(guān)節(jié)炎患者需建立長期健康管理計(jì)劃，每日進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練如握拳、踝泵運(yùn)動，睡眠時保持關(guān)節(jié)功能位，使用記憶棉枕頭和硬板床。定期監(jiān)測晨僵時間和關(guān)節(jié)腫脹程度，每年進(jìn)行骨密度檢查。出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、持續(xù)夜間痛或發(fā)熱時需及時就醫(yī)，必要時考慮關(guān)節(jié)腔注射或置換手術(shù)。保持樂觀心態(tài)，參與病友互助小組也有助于疾病康復(fù)。