月經(jīng)間隔21-35天屬于正常范圍，具體周期因人而異，受激素水平、生活習慣等因素影響。

月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔時間。多數(shù)女性月經(jīng)周期為28天左右，提前或推遲7天均屬于正常波動。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能與黃體功能不足、甲狀腺功能異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/3flcknjykm4pni2.html" target="_blank">子宮內(nèi)膜病變有關。周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，常見于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或過度節(jié)食等情況。青春期初潮后1-2年內(nèi)及圍絕經(jīng)期女性可能出現(xiàn)周期不規(guī)律，屬于生理性變化。記錄基礎體溫或使用月經(jīng)周期APP有助于監(jiān)測周期規(guī)律性。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈減肥。若連續(xù)3個月出現(xiàn)周期異常，或伴有經(jīng)量改變、痛經(jīng)加重等情況，建議及時就診婦科檢查激素六項和盆腔超聲。日?？蛇m量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預防貧血，經(jīng)期注意保暖避免受涼。