頭發(fā)起頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、控制真菌感染、減少刺激等方式改善。頭皮屑通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、接觸性皮炎、銀屑病等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

使用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。水溫控制在37-40攝氏度，避免過度抓撓頭皮。洗頭頻率根據(jù)出油情況調(diào)整，油性頭皮可隔天清洗，干性頭皮每周2-3次。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮3-5分鐘，沖洗時(shí)確保無殘留。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏維生素B族、鋅元素可能加重頭皮屑?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、全谷物、堅(jiān)果等食物的攝入。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升，保持身體代謝平衡。

3、藥物治療

對(duì)于真菌感染引起的頭皮屑，可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌藥物。脂溢性皮炎患者可使用煤焦油洗劑或含有水楊酸的藥用洗發(fā)水。銀屑病導(dǎo)致的頭皮屑需配合外用卡泊三醇搽劑、他克莫司軟膏等免疫調(diào)節(jié)劑。

4、控制真菌感染

馬拉色菌過度繁殖是頭皮屑常見誘因。除藥物治療外，需保持枕巾、梳子等用品清潔，每周用沸水燙洗或酒精消毒。避免與他人共用梳洗工具，出汗后及時(shí)清潔頭皮。嚴(yán)重感染者需口服伊曲康唑膠囊進(jìn)行系統(tǒng)治療。

5、減少刺激

染發(fā)劑、燙發(fā)藥水等化學(xué)物質(zhì)可能誘發(fā)接觸性皮炎。選擇無氨染發(fā)劑，每年染燙不超過2次。吹風(fēng)機(jī)溫度不宜過高，保持15厘米以上距離。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬。精神壓力過大時(shí)可通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解。

日常建議選擇寬齒木梳減少拉扯，避免頻繁用手搔抓頭皮。枕頭每周暴曬1次，每3個(gè)月更換枕芯。飲食注意限制辛辣、高糖、高脂食物攝入，適當(dāng)增加三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物。若頭皮伴隨紅腫、滲液或脫發(fā)加重，需及時(shí)到皮膚科就診排查特異性皮炎、頭癬等疾病。