不良生活習(xí)慣可能增加結(jié)腸癌的發(fā)病概率。結(jié)腸癌的發(fā)生與遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、肥胖及吸煙飲酒等因素密切相關(guān)，主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括長期高脂低纖維飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙和過量飲酒。

1、高脂低纖維飲食

長期攝入過多紅肉、加工肉類及高脂肪食物，同時(shí)蔬菜水果和全谷物攝入不足，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，延長致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸時(shí)間。這類飲食可能誘發(fā)慢性炎癥和腸息肉形成，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。建議增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花等，減少燒烤、腌制食品的食用頻率。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)功能，導(dǎo)致代謝廢物滯留。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能幫助控制體重、改善胰島素敏感性，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可使結(jié)腸癌發(fā)病概率降低。

3、肥胖因素

腹部脂肪堆積會(huì)引發(fā)慢性低度炎癥和胰島素抵抗，促進(jìn)細(xì)胞異常增殖。體質(zhì)指數(shù)超過28的人群需通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重降至合理范圍，肥胖者結(jié)腸癌發(fā)病概率較正常人高。

4、吸煙行為

煙草中的致癌物質(zhì)如亞硝胺可通過血液循環(huán)到達(dá)結(jié)腸，直接損傷腸黏膜細(xì)胞DNA。吸煙史超過10年者應(yīng)定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，戒煙5年后患病風(fēng)險(xiǎn)可逐漸接近非吸煙者水平。

5、過量飲酒

酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有明確致癌性，會(huì)干擾葉酸代謝和DNA修復(fù)。男性每日酒精攝入超過25克、女性超過15克即屬高風(fēng)險(xiǎn)，建議限制飲酒量或選擇無酒精替代品。

預(yù)防結(jié)腸癌需建立健康生活方式，每日攝入300克以上蔬菜水果，選擇全谷物替代精制主食，每周保持5次以上30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。40歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡篩查，有家族史者應(yīng)提前至35歲開始檢查。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、血便等癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)，早期結(jié)腸癌治愈率較高。