長期睡眠不足，會導(dǎo)致免疫功能受損，從而使癌細(xì)胞容易逃脫免疫細(xì)胞的殺傷而導(dǎo)致癌癥。

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)畢教授公布了一項研究成果，他認(rèn)為睡眠除了可消除疲勞外，還能提高免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。達(dá)畢教授通過對28名試驗(yàn)對象測試發(fā)現(xiàn)，其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種淋巴細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的生力軍。

您也許要說，睡不著怎么辦？怎樣才算睡好？以下一一為您解答：

1、要睡得著：合理安排作息，保障充足的睡眠時間；睡前洗個熱水澡以緩解疲勞，也可用熱水泡腳；睡前喝一杯熱牛奶；適當(dāng)進(jìn)行慢跑一類的運(yùn)動或輕體力勞動。

2、要睡得好：有些上班族為了趕時間，經(jīng)常在公交車上“補(bǔ)覺”。其實(shí)這樣的做法很不可取，因?yàn)槿藗冎挥小吧钏摺焙?，才能使疲勞得到充分消除。在汽車上由于晃動、鳴笛各種因素的干擾，讓人很難進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，不僅睡意無法消除，還會在急剎車時弄傷頸椎，容易出現(xiàn)落枕等癥狀。

人的生活作息要符合生物鐘的規(guī)律，才能保證身心健康。因此，平時應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜?？傊?，睡得著是前提，提高睡眠質(zhì)量是重中之重。