外痔日常護(hù)理需注意保持肛周清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免久坐久站、規(guī)范排便習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)等。外痔是痔瘡的一種類型，主要表現(xiàn)為肛門周圍靜脈曲張形成的柔軟團(tuán)塊，可能伴隨疼痛、瘙癢或出血等癥狀。

1、保持肛周清潔

每日用溫水清洗肛門1-2次，清洗后輕輕拍干或用柔軟紙巾蘸干。避免使用含酒精或香精的濕巾刺激皮膚。若出現(xiàn)分泌物增多或瘙癢，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方黃柏液涂劑、高錳酸鉀外用片配制溶液進(jìn)行坐浴。清潔時(shí)動(dòng)作需輕柔，避免用力擦拭導(dǎo)致痔核破損。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、西藍(lán)花、火龍果等食物。每天飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物和過量飲酒。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊，有助于維持腸道菌群平衡。長期便秘者可短期使用乳果糖口服溶液軟化糞便。

3、避免久坐久站

每坐立1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，使用透氣坐墊分散肛周壓力。職業(yè)需要長期站立者可通過踮腳運(yùn)動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)。睡眠時(shí)采取側(cè)臥位減輕肛周靜脈壓力。急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑外用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏緩解癥狀。

4、規(guī)范排便習(xí)慣

養(yǎng)成每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每次如廁不超過5分鐘。排便時(shí)避免過度用力，可墊高雙腳改善排便角度。便后使用柔軟無香型廁紙，條件允許時(shí)用溫水沖洗。反復(fù)出血者可遵醫(yī)囑口服地奧司明片改善靜脈張力。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)3-5組，每組收縮肛門10-15次。選擇游泳、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免騎自行車等壓迫肛周的運(yùn)動(dòng)。肥胖者需控制體重減輕腹壓。合并血栓形成時(shí)可短期使用羥苯磺酸鈣膠囊促進(jìn)微循環(huán)。

外痔患者應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免局部摩擦。出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核脫出無法回納時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？膳浜鲜褂锰珜幩ǖ缺Ｗo(hù)黏膜的栓劑，但需注意藥物使用不宜超過1周。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)尤為重要，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行紅外線凝固或硬化劑注射等治療。