頻繁手淫后若無特殊不適一般無須刻意進(jìn)補(bǔ)，若伴隨疲勞、腰酸等癥狀可適量食用牡蠣、核桃、黑芝麻、山藥、枸杞等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用復(fù)方玄駒膠囊、五子衍宗丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸、生力片等藥物調(diào)理。

一、食物

牡蠣富含鋅元素，有助于維持生殖系統(tǒng)正常功能，可清蒸或煮粥食用。核桃含歐米伽3脂肪酸，對(duì)改善神經(jīng)疲勞有幫助，每日建議食用2-3顆。黑芝麻含維生素E和鈣，可磨粉沖服或加入糕點(diǎn)。山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益腎，適合燉湯或清炒。枸杞含枸杞多糖，可泡水或入膳，每日用量建議10-15克。

二、藥物

復(fù)方玄駒膠囊用于腎陽虛引起的腰膝酸軟，含黑螞蟻、淫羊藿等成分。五子衍宗丸針對(duì)精虧不育，含枸杞子、菟絲子等五味藥材。金匱腎氣丸適用于腎虛水腫，含熟地黃、山藥等成分。六味地黃丸主治陰虛火旺，含熟地黃、山茱萸等六味藥材。生力片用于氣血兩虛，含人參、鹿茸等補(bǔ)益成分。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑或游泳，飲食注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，減少辛辣刺激食物攝入，同時(shí)可通過冥想、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力，建立健康的生活習(xí)慣比單純依賴食補(bǔ)更重要，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。