預(yù)防霰粒腫可通過保持眼部清潔、避免揉眼、合理用眼、控制油脂分泌、及時治療瞼緣炎等方式實現(xiàn)。霰粒腫是瞼板腺出口阻塞導(dǎo)致的慢性肉芽腫性炎癥，與不良用眼習(xí)慣或局部感染等因素相關(guān)。

1、保持眼部清潔

每日用溫水或?qū)Ｓ醚鄄壳鍧嵰狠p柔清洗瞼緣，清除分泌物和油脂堆積。避免使用刺激性化妝品，卸妝時選擇無酒精成分的卸妝產(chǎn)品。兒童需家長協(xié)助清潔，特別注意晨起和睡前清潔。

2、避免揉眼

頻繁揉眼可能導(dǎo)致細菌感染或機械性阻塞瞼板腺。接觸公共物品后需洗手再觸碰眼部，佩戴隱形眼鏡者應(yīng)嚴格遵循護理流程。兒童玩耍后家長需監(jiān)督其洗手，避免臟手接觸眼睛。

3、合理用眼

持續(xù)用眼40-50分鐘后應(yīng)閉目休息或遠眺5-10分鐘，保持環(huán)境濕度在40%-60%。電子屏幕使用時調(diào)整至合適亮度和距離，夜間閱讀需保證充足光源。長期視疲勞者可通過熱敷緩解瞼板腺淤堵。

4、控制油脂分泌

高脂飲食可能加重瞼板腺分泌異常，建議減少油炸食品攝入，增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物。青少年及油性皮膚人群可定期用茶樹精油濕巾輕拭瞼緣。

5、及時治療瞼緣炎

出現(xiàn)眼瞼紅腫、瘙癢等瞼緣炎癥狀時，可遵醫(yī)囑使用紅霉素眼膏、左氧氟沙星滴眼液等控制感染。頑固性病例需進行瞼板腺按摩，合并干眼癥者可配合玻璃酸鈉滴眼液改善眼表環(huán)境。

規(guī)律作息和均衡飲食對預(yù)防霰粒腫有重要作用。建議每日保證7-8小時睡眠，攝入足量維生素A和維生素B族，如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等食物。游泳時佩戴防水護目鏡，粉塵環(huán)境中建議使用防護眼鏡。已形成霰粒腫者應(yīng)避免自行擠壓，中小型霰粒腫可通過40℃左右熱敷促進吸收，若持續(xù)2個月未消退或影響視力，需考慮門診手術(shù)切除。