足部骨質(zhì)增生的預(yù)防6則
老趙是個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的老人,幾乎每個(gè)星期都會(huì)和一群所謂的“驢友”去爬山,親朋好友都很是羨慕老趙的那份灑脫。但是,前幾天老趙卻被確診得了足部骨質(zhì)增生,雖然老趙沒(méi)什么大的癥狀,但醫(yī)生建議老趙最好不要再爬山了,改騎自行車或者游泳什么的鍛煉。
鄰居們聽(tīng)老趙說(shuō)了這事,都覺(jué)得可惜,說(shuō)這下老趙可不痛快了。感慨之余,大家都相互提醒一定要預(yù)防著點(diǎn),別也得了足部骨質(zhì)增生??稍趺搭A(yù)防好呢?老趙特意向自己的主治醫(yī)生咨詢了這方面的問(wèn)題,足部骨質(zhì)增生的預(yù)防可以從如下六個(gè)方面入手:
(1)選擇合適的鞋子,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)少穿或不穿鞋跟過(guò)高的鞋子。因?yàn)楦吒黾恿俗愎呢?fù)擔(dān),使足底的跖腱膜趨于緊張,張力升高,容易誘發(fā)或促使骨刺摩擦而疼痛,所以寬松的鞋子對(duì)減少足底與鞋子的摩擦有作用。
(2)使用厚軟的鞋墊,厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦,以減輕疼痛。
(3)可將鞋墊的中段部分或疼痛點(diǎn)剪缺,使骨刺部空缺而減少疼痛。
(4)平時(shí)或休息時(shí)將雙足抬高,減輕足弓的張力。
(5)每晚睡前用熱水浸腳I5~20分鐘,浸泡過(guò)程中自行做足部、痛點(diǎn)周圍按摩等。
(6)平時(shí)盡可能減少著涼,如用冷水洗腳。
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