髖關(guān)節(jié)是雙側(cè)對稱，平衡、負(fù)重的關(guān)節(jié)，如果在人的生產(chǎn)與生活中打破了這種平衡，時間稍久，軀干部的肌肉平衡性就會被破壞，從而導(dǎo)致身體的重心偏向一側(cè)，此時髖關(guān)節(jié)一側(cè)負(fù)重，另一側(cè)相對就輕，重側(cè)方的髖臼軟骨長時間磨損時，就很容易出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生主要表現(xiàn)為髖關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、功能障礙，尤其是在運動時或是勞累后。可以說患上髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，輕則引起髖關(guān)節(jié)疼痛，重則會嚴(yán)重地影響生活質(zhì)量。髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防，可從下面六個方面入手。

1）髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防首先要注意自己的步態(tài)。發(fā)現(xiàn)自己有髖關(guān)節(jié)病變后，在行走時步態(tài)一定要像模特一樣走“一”字步，克服以前下肢行走時足部外甩的步態(tài)。

2）防寒、防潮，注意下肢保溫。雨雪天行走要防止跌跤。

3）適量運動，加強股四頭肌力量及髖、膝關(guān)節(jié)的運動。

4）必要時可用拐杖來保護(hù)髖關(guān)節(jié)，以防護(hù)髖關(guān)節(jié)的軟骨進(jìn)一步損傷。

5）肥胖者要減輕體重，減少髖關(guān)節(jié)過量負(fù)重。

6）經(jīng)常進(jìn)行了些運動項目活動，選擇1個或幾個經(jīng)常進(jìn)行運動，如養(yǎng)生功、放松功、內(nèi)養(yǎng)功，強壯功、保健功、五行掌、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、太極拳等并要堅持，對預(yù)防髖關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是大為有益的。