輕度筋膜炎的癥狀主要表現(xiàn)為局部疼痛、肌肉僵硬和活動(dòng)受限。筋膜炎是筋膜組織的無(wú)菌性炎癥，可能與勞損、受涼、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)。

1、局部疼痛

輕度筋膜炎患者常出現(xiàn)患處隱痛或鈍痛，疼痛范圍較局限，按壓時(shí)可能加重。疼痛在晨起或久坐后較為明顯，活動(dòng)后可能暫時(shí)緩解。疼痛部位常見(jiàn)于頸肩部、腰背部或足底筋膜區(qū)域。這類(lèi)疼痛通常與局部血液循環(huán)不良、筋膜微損傷有關(guān)，熱敷或適度按摩有助于改善癥狀。

2、肌肉僵硬

受累區(qū)域肌肉可能出現(xiàn)緊繃感，尤其在長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后?；颊邥?huì)感覺(jué)肌肉發(fā)硬、靈活性下降，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部或彎腰時(shí)阻力增加。這種僵硬多與筋膜粘連、肌纖維緊張有關(guān)，建議通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)緩解，如頸椎米字操或腰部前屈練習(xí)，但需避免突然用力。

3、活動(dòng)受限

由于疼痛和僵硬，患者可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小。例如足底筋膜炎患者晨起下地時(shí)足跟刺痛，行走數(shù)步后減輕；腰背筋膜炎患者彎腰拾物困難。這種功能障礙多為暫時(shí)性，通過(guò)休息和局部理療可逐漸恢復(fù)，但需注意避免重復(fù)性動(dòng)作加重?fù)p傷。

4、壓痛結(jié)節(jié)

部分患者可在疼痛區(qū)域觸摸到條索狀硬結(jié)或壓痛點(diǎn)，常見(jiàn)于肩胛內(nèi)側(cè)、髂嵴周?chē)冉钅じ街?。這些結(jié)節(jié)是筋膜攣縮形成的觸發(fā)點(diǎn)，按壓時(shí)可能引發(fā)放射痛。采用筋膜刀松解或沖擊波治療可能改善癥狀，但需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作。

5、間歇性癥狀

輕度筋膜炎的癥狀往往呈間歇性發(fā)作，勞累、受涼后加重，休息保暖后減輕。癥狀持續(xù)時(shí)間較短，通常不超過(guò)兩周。若出現(xiàn)夜間痛醒、持續(xù)加重或伴隨紅腫熱痛，需警惕感染性或風(fēng)濕性筋膜炎可能。

輕度筋膜炎患者應(yīng)注意避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換姿勢(shì)并做拉伸運(yùn)動(dòng)。建議使用記憶棉腰墊或足弓支撐墊減輕筋膜壓力，冬季注意關(guān)節(jié)保暖。飲食可增加深海魚(yú)、櫻桃等抗炎食物，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應(yīng)。若自我調(diào)理1-2周無(wú)改善，或出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診評(píng)估。