老人高血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測血壓等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪攝入，選擇橄欖油、魚類等健康脂肪來源。

2、規(guī)律運動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳，可分次完成。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動前后監(jiān)測血壓變化。太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運動適合合并關(guān)節(jié)病變的老年患者。

3、控制體重

通過飲食與運動將體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。減重可顯著降低血管外周阻力，體重每減輕1公斤收縮壓約下降1毫米汞柱。

4、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。需嚴(yán)格遵循用藥時間與劑量，不可自行增減或停藥。

5、定期監(jiān)測血壓

每日早晚固定時間測量并記錄血壓，就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考。家庭自測血壓應(yīng)選擇經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。

老年高血壓患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒。注意防寒保暖，寒冷易誘發(fā)血管收縮。合并糖尿病等慢性病時需綜合管理，定期復(fù)查心電圖、腎功能等指標(biāo)。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)處理。