膝蓋酸可能由過度運動、受涼、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度運動

長時間跑步或登山等劇烈運動可能導致膝關節(jié)周圍乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。通常伴隨肌肉疲勞，休息后癥狀可自行緩解。建議減少運動強度，運動后抬高下肢促進血液循環(huán)，局部熱敷幫助代謝乳酸。

2、受涼

寒冷刺激會使膝關節(jié)滑膜血管收縮，導致關節(jié)液分泌異常。可能出現(xiàn)晨起僵硬、遇冷酸痛加重。需注意關節(jié)保暖，使用護膝，睡前可用40℃左右溫水熱敷15分鐘改善局部血液循環(huán)。

3、骨關節(jié)炎

多見于中老年人，與關節(jié)軟骨退化有關。典型表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋酸軟，可能伴隨關節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超聲波等物理治療。

4、半月板損傷

運動扭傷或退變可能導致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時膝蓋酸脹伴卡壓感。磁共振檢查可確診，輕度損傷可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重者需關節(jié)鏡下半月板修整術。

5、滑膜炎

關節(jié)滑膜受刺激產生炎癥時，會出現(xiàn)膝蓋酸脹、局部皮溫升高?？赡芘c感染或痛風有關，需完善關節(jié)液檢查。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊，配合超短波等理療促進積液吸收。

日常應避免長時間保持跪姿或深蹲動作，控制體重減輕關節(jié)負擔。建議選擇游泳等低沖擊運動，運動前充分熱身。飲食注意補充鈣質和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若膝蓋酸持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫熱痛，需及時至骨科就診排查病因。