月經(jīng)期頭暈可通過調(diào)整飲食、補充鐵劑、熱敷、藥物治療、心理疏導等方式緩解。月經(jīng)期頭暈可能與貧血、激素波動、低血糖、睡眠不足、精神緊張等因素有關。

1、調(diào)整飲食

月經(jīng)期頭暈可能與低血糖有關，建議適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水化合物的食物，如雞蛋、燕麥、全麥面包等，避免過度節(jié)食?？缮倭慷啻芜M食，維持血糖穩(wěn)定。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，減少血管收縮對頭暈的影響。

2、補充鐵劑

缺鐵性貧血是月經(jīng)期頭暈的常見原因，可遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑。同時搭配維生素C促進鐵吸收，適量食用動物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素的食物。補鐵期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。

3、熱敷

經(jīng)期盆腔充血可能導致腦部供血不足引發(fā)頭暈，可用40℃左右熱水袋熱敷下腹部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，改善頭暈癥狀。注意避免燙傷，皮膚敏感者可在熱水袋外包裹毛巾。

4、藥物治療

激素波動引起的頭暈可遵醫(yī)囑使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。嚴重貧血者可靜脈注射蔗糖鐵注射液。血管性頭暈可使用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善微循環(huán)。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

5、心理疏導

經(jīng)期焦慮、緊張可能加重頭暈癥狀，可通過正念冥想、腹式呼吸等方式放松身心。保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜。經(jīng)期前減少工作強度，適當進行瑜伽、散步等低強度運動，幫助緩解精神壓力導致的頭暈不適。

月經(jīng)期頭暈患者需注意保持環(huán)境通風，避免突然起身引發(fā)體位性低血壓。每日飲水量保持在1500-2000毫升，避免脫水加重頭暈。記錄頭暈發(fā)作時間、持續(xù)時間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛或意識模糊需立即就醫(yī)。平時可進行有氧運動增強體質(zhì)，減少經(jīng)期不適發(fā)生概率。