女人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松
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女人預(yù)防骨質(zhì)疏松首先需要合理的搭配日常飲食，要保持飲食的科學(xué)配比，再就是要定期進(jìn)行體育鍛煉，比如說慢跑、瑜伽或者是游泳等，平時(shí)還要經(jīng)常曬太陽(yáng)。如果女性進(jìn)入了絕經(jīng)期，建議適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，這對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松來說也有很大的幫助。
在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的女性都患上了骨質(zhì)疏松，不過大多數(shù)都是絕經(jīng)后的女性。雖然這是一種慢性疾病，一般情況下不會(huì)致命，但是其帶來的危害仍然是非常大的，因此女性朋友平時(shí)要做好預(yù)防工作，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么女人怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？
1、合理搭配飲食
對(duì)于女性來說，想要有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)就應(yīng)該要合理的搭配飲食，保持飲食的科學(xué)配比。比如說要多吃一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的食物，為身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)元素，不過攝入量不能夠太多，否則可能會(huì)導(dǎo)致其他的一些問題，對(duì)身體健康也是極為不利的，一定要根據(jù)自身的情況進(jìn)行科學(xué)的配比。
2、定期進(jìn)行體育鍛煉
女人要想預(yù)防骨質(zhì)疏松，平時(shí)要定期進(jìn)行體育鍛煉，可以堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、瑜伽或者是游泳等。堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時(shí)也可以強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)流失，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松來說大有幫助。
3、經(jīng)常曬太陽(yáng)
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女性都不喜歡曬太陽(yáng)，因?yàn)閾?dān)心會(huì)曬黑皮膚。長(zhǎng)期待在辦公樓內(nèi)或者是室內(nèi)，屋子里經(jīng)常拉著窗簾，每天曬到太陽(yáng)的時(shí)間非常少，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響到體內(nèi)的維生素D合成，進(jìn)而影響到鈣的吸收，這對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防是極為不利的，所以要經(jīng)常曬太陽(yáng)，每天要曬20分鐘左右。
4、適當(dāng)補(bǔ)充雌激素
女性絕經(jīng)之后，體內(nèi)的雌激素分泌量會(huì)明顯減少或者是不分泌，這樣就容易造成骨量大量丟失，從而加大骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。這個(gè)時(shí)候想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，只要體內(nèi)的雌激素含量足夠，那么就可以有效的防止骨丟失。不過雌激素對(duì)于絕經(jīng)后的女性也有一定的副作用，長(zhǎng)期使用會(huì)增加乳腺增生以及子宮內(nèi)膜炎等疾病的發(fā)病率。
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碳酸鈣和葡萄糖酸鈣哪個(gè)好
碳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是常見的鈣補(bǔ)充劑，二者各有特點(diǎn)，適用于不同的人群。而碳酸鈣的含鈣量高、吸收率好，對(duì)于大多數(shù)補(bǔ)鈣人群而言，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，其常見藥物為勵(lì)全碳酸鈣D3片（Ⅰ），建議患者遵醫(yī)囑服用。從成分而言，同等質(zhì)量的碳酸鈣，其含鈣量顯著高于葡萄糖酸鈣，因此少劑量服用碳酸鈣，就能滿足較高的鈣攝入量需求。碳酸鈣尤其適合老年人、孕婦等需要大量補(bǔ)鈣的人群服用。葡萄糖酸鈣雖然水溶性好，對(duì)胃酸分泌的依賴較小，但在體內(nèi)的解離程度相對(duì)較低，整體吸收利用率不如碳酸鈣高。并且碳酸鈣中不含糖，相比之下，更適合糖尿病患者服用。勵(lì)全碳酸鈣D3片（Ⅰ）每片含600mg元素鈣，還含有125IU維生素D3，不僅含鈣量高，其中的維生素D3還能有效促進(jìn)鈣的吸收。此外，該藥物采用納米微囊包載技術(shù)，可隔離維生素D3與光、氧的接觸，提高藥物的穩(wěn)定性，同時(shí)有利于藥物的分散和吸收。經(jīng)臨床驗(yàn)證，該藥物療效確切，適用于各類需要補(bǔ)鈣的人群，可以直接吞服。
你了解骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨脆性增加和骨折風(fēng)險(xiǎn)升高。骨質(zhì)疏松的防治主要有保持鈣質(zhì)攝入、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良生活習(xí)慣、藥物干預(yù)和定期骨密度檢測(cè)等方式。
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咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
大量且長(zhǎng)期的喝咖啡會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，有發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。其對(duì)骨質(zhì)代謝及成骨、破骨不太干預(yù)，但會(huì)影響鈣的吸收。年輕同志一般情況下，本身不是一個(gè)骨質(zhì)疏松的體質(zhì)。50歲以后的女性絕經(jīng)，本身鈣量就在流失，是一個(gè)高速骨轉(zhuǎn)換的情況。喝大量的咖啡是一個(gè)破骨、骨鈣丟失的過程。正常情況下，年輕同志喝咖啡能夠提神，能夠工作，同時(shí)能夠增加活躍程度，對(duì)活動(dòng)有一定的刺激，骨頭質(zhì)量不會(huì)疏松。所以，喝咖啡與年齡有關(guān)系，年輕同志正常工作一天，喝咖啡不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但歲數(shù)大的同志，大量喝會(huì)影響鈣質(zhì)吸收。
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骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，主要是和年齡的增長(zhǎng)有關(guān)，骨質(zhì)老化。骨質(zhì)疏松常見的一些客觀原因有：體力活動(dòng)過少；攝入過多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶等；體內(nèi)缺鈣、維生素D，長(zhǎng)時(shí)間缺乏陽(yáng)光直接照射；長(zhǎng)期飲酒和吸煙；長(zhǎng)期高鹽飲食；長(zhǎng)期素食，肉蛋奶攝入不足；體重過于消瘦；女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素的分泌減少等。骨質(zhì)疏松，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者具體情況辨證施治，對(duì)于氣陰兩虛的患者，可選用人參固本口服液等，既能滋陰益氣，又有一定清熱功效的中成藥。
骨質(zhì)疏松危害大嗎
骨質(zhì)疏松危害大嗎，答案是肯定的，骨質(zhì)疏松是一種常見病，嚴(yán)重地威脅著中、老年人健康，尤其是絕經(jīng)后女性的身體健康，由此引起的疼痛、骨折等并發(fā)癥，除了大大降低了患者本人的生活質(zhì)量外，對(duì)社會(huì)和家庭也帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)和生活負(fù)擔(dān)。
骨質(zhì)疏松癥可能遺傳嗎
骨質(zhì)疏松是否遺傳?這個(gè)問題我想大家都很關(guān)心。隨著骨質(zhì)疏松這類病的發(fā)病率越來越高，其造成的后果也是相當(dāng)嚴(yán)重的，所以很多人就想預(yù)防這類疾病的產(chǎn)生，也就產(chǎn)生了上面出現(xiàn)的問題。下面就只關(guān)于骨質(zhì)疏松的遺傳因素對(duì)大家進(jìn)行介紹。
骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)是什么
在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之前，往往有一個(gè)骨量減少的過程，在這個(gè)過程當(dāng)中，機(jī)體會(huì)有一些無力或者腰椎酸痛的癥狀，但是一般休息或者鍛煉之后能夠有明顯的好轉(zhuǎn)。等發(fā)展到骨質(zhì)疏松的階段后，主要變現(xiàn)為骨痛、乏力、骨折等。骨痛部位主要在負(fù)重的關(guān)節(jié)比較多見，可為腰背部、雙髖部或雙下肢等，部分患者可表現(xiàn)為全身游走性疼痛，通常與活動(dòng)、勞累、負(fù)重有關(guān)，部分患者表現(xiàn)為受涼后疼痛，保暖或休息后疼痛能夠獲得減輕。此外，骨質(zhì)疏松可引起較為嚴(yán)重的乏力感?；颊呖杀憩F(xiàn)為全身乏力，不愿意參加日?；顒?dòng)，以腰背部和雙下肢為甚。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者可發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，多為無外力或者輕微外力引起的脆性骨折。一旦出現(xiàn)這種骨折，必須要正規(guī)治療。
骨質(zhì)疏松是什么
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于不同性別和任何年齡，但多見于絕經(jīng)后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。
如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。2、禁煙，吸煙會(huì)影響骨縫的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會(huì)增加鈣流失。3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。4、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。5、保持良好的心情。
嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松病情嚴(yán)重時(shí)并發(fā)骨折會(huì)壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛。若壓迫脊髓、馬尾神經(jīng)還影響膀胱、直腸功能。骨質(zhì)疏松壓縮性骨折導(dǎo)致使脊柱前傾，形成駝背；最嚴(yán)重時(shí)胸、腰椎壓縮性骨折導(dǎo)致脊柱后彎，胸廓畸形時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，甚至威脅病人生命。骨質(zhì)疏松即常說的骨質(zhì)疏松癥，是由于雌激素缺乏、甲狀旁腺激素增加、鈣攝入下降、維生素?cái)z入不足等多種原因引起的一種代謝性骨病變。該病的特點(diǎn)是單位體積內(nèi)骨組織量減少。臨床癥狀表現(xiàn)為腰背部痛多見，久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。日常生活中必須保持科學(xué)的生活方式，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，多曬太陽(yáng)、預(yù)防性補(bǔ)鈣，合理膳食，多食用含鈣、磷高的食物少吃糖及食鹽。
膝蓋窩疼是什么原因
膝蓋窩疼的原因有很多，如老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)韌帶附著點(diǎn)炎或者狹窄性腱鞘炎、半月板損傷退變、關(guān)節(jié)磨損、軟骨磨損退變、筋膜炎、滑膜炎、腘窩囊腫、膝關(guān)節(jié)細(xì)菌感染等。1、老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生：疼痛往往是鈍痛，逐步加重，并且會(huì)引發(fā)小腿部位酸脹疼痛。2、筋膜炎：多因劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，拉傷導(dǎo)致。3、滑膜炎：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎的膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)。4、腘窩囊腫：壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。5、膝關(guān)節(jié)細(xì)菌感染：引起的化膿性關(guān)節(jié)炎。出現(xiàn)腘窩疼痛時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡早就診，明確診斷后，注意休息，最好行膝關(guān)節(jié)磁共振檢查，疼痛明顯時(shí)，臨時(shí)口服消炎鎮(zhèn)痛藥物、外敷活血化瘀的膏藥，同時(shí)配合中藥熱敷、紅外線照射、艾條灸等緩解疼痛癥狀，積極治療原發(fā)病，以減輕疼痛，提高病人生活質(zhì)量。
骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松這種不良癥狀的出現(xiàn)，首先會(huì)誘發(fā)疼痛的出現(xiàn)，導(dǎo)致患者的椎體壓縮變形，繼而熬制肌肉產(chǎn)生疲勞，乃至是痙攣；其次，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些諸如身長(zhǎng)縮短以及駝背；再者，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)骨折以及呼吸功能下降等等不良癥狀。
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骨質(zhì)疏松的人平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng)
骨質(zhì)疏松的人群，生活習(xí)慣非常重要。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，尤其在陽(yáng)光充足的情況下，進(jìn)行適當(dāng)戶外活動(dòng)，可以獲取充足的陽(yáng)光照射，促進(jìn)皮膚產(chǎn)生維生素D，從而改善鈣磷的吸收，提高骨密度。其次，合理的膳食。飲食要葷素搭配，多吃富含鈣磷的食物，避免偏食，挑食等情況。盡量減少對(duì)鈣磷吸收有影響的食物，比如濃茶、咖啡或者碳酸類飲料，這些飲品都不利于骨量增長(zhǎng)。最后，要有合理的生活習(xí)慣，比如戒煙、不熬夜，盡量進(jìn)行戶外活動(dòng)等。綜上所述，合理的運(yùn)動(dòng)、平衡的飲食、良好的生活習(xí)慣，都是改善骨質(zhì)疏松的重要因素。
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骨質(zhì)疏松怎么治療效果好
骨質(zhì)疏松可以多喝牛奶，多曬太陽(yáng)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，口服鈣劑的補(bǔ)充進(jìn)行治療，用骨化三醇或二磷酸鹽促進(jìn)鈣的吸收。特殊女性可以使用雌激素進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松非常常見，對(duì)于普通的骨質(zhì)疏松，治療方法很多。骨質(zhì)疏松的治療是綜合性的治療，不能單靠藥物進(jìn)行治療。骨質(zhì)疏松要改變生活習(xí)慣，如抽煙。抽煙對(duì)骨質(zhì)疏松有很大影響，肥胖也會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松造成影響。不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的治療，要多喝牛奶，多曬太陽(yáng)，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如果需要醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以進(jìn)行鈣劑的補(bǔ)充，如果老年人對(duì)鈣劑吸收不好，可以用骨化三醇類促進(jìn)鈣吸收的藥物。也可以增加二磷酸鹽。對(duì)于特殊女性，可以用雌激素進(jìn)行治療。
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