預(yù)防屈光不正可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、定期視力檢查、合理飲食、避免眼部外傷等方式實(shí)現(xiàn)。屈光不正可能與遺傳、環(huán)境、用眼過度等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、眼疲勞等癥狀。

1、用眼習(xí)慣

保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離保持30厘米以上，避免長時(shí)間近距離用眼。連續(xù)用眼40分鐘后應(yīng)休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目放松。避免在光線過暗或過強(qiáng)的環(huán)境下用眼，電子屏幕使用時(shí)需調(diào)整至適宜亮度和對(duì)比度。

2、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，自然光線有助于延緩眼軸增長。戶外運(yùn)動(dòng)如羽毛球、乒乓球等可鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。青少年兒童更需重視戶外活動(dòng)對(duì)視力發(fā)育的積極作用。

3、定期檢查

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)視力檢查，尤其是有屈光不正家族史者。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等參數(shù)。早期發(fā)現(xiàn)視力變化可及時(shí)干預(yù)，避免度數(shù)快速加深。

4、飲食調(diào)理

適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的玉米、雞蛋，以及深海魚類等食物?？刂聘咛秋嬍硵z入，血糖波動(dòng)可能影響晶狀體調(diào)節(jié)功能。保持均衡營養(yǎng)有助于維持眼部健康。

5、避免外傷

從事高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，防止異物撞擊或化學(xué)物質(zhì)損傷眼球。兒童玩耍需避開尖銳物品，強(qiáng)光環(huán)境下應(yīng)配戴防紫外線眼鏡。眼部外傷可能導(dǎo)致角膜形態(tài)改變，誘發(fā)屈光不正。

預(yù)防屈光不正需建立長期的眼健康管理意識(shí)，青少年時(shí)期是防控關(guān)鍵階段。日常注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免熬夜用眼。出現(xiàn)視物模糊、重影等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行配鏡矯正。高度近視者需定期檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。