感冒期間一般不建議跑步。感冒時(shí)人體免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，跑步可能加重身體負(fù)擔(dān)，延緩康復(fù)進(jìn)程。

感冒期間跑步可能加重癥狀。跑步時(shí)身體需要更多氧氣，而感冒常伴隨鼻塞、咽喉腫痛等癥狀，可能導(dǎo)致呼吸不暢。跑步過(guò)程中體溫升高可能加重頭痛、乏力等不適感。劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗可能導(dǎo)致著涼，延長(zhǎng)病程。跑步時(shí)機(jī)體代謝加快，可能干擾免疫系統(tǒng)對(duì)抗病毒的過(guò)程。

部分輕微感冒癥狀者可能耐受低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如僅有輕微鼻塞、無(wú)發(fā)熱情況下，短時(shí)間慢跑可能不會(huì)明顯加重癥狀。但需密切觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)任何不適應(yīng)立即停止。既往有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者可能比久坐人群更能耐受感冒期間的輕度活動(dòng)。

感冒恢復(fù)期可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。癥狀完全消失后1-2天，可從散步等低強(qiáng)度活動(dòng)開(kāi)始，觀察身體反應(yīng)無(wú)異常后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)初期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，給身體充分適應(yīng)時(shí)間。感冒后劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥，需特別注意循序漸進(jìn)。若感冒癥狀持續(xù)超過(guò)7天或出現(xiàn)胸痛、心悸等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。