月子期間感冒可通過多喝水、調(diào)整飲食、適當(dāng)休息、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、疲勞、接觸傳染源等因素引起。

1、多喝水

感冒期間多喝溫水有助于稀釋痰液，促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。哺乳期女性每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，可少量多次飲用。若出現(xiàn)咽喉疼痛，可飲用溫?zé)岬姆涿鬯虻}水緩解癥狀。

2、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、蔬菜湯等，避免辛辣刺激或油膩食物。適量增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉等，有助于提升免疫力。哺乳期需注意避免可能引起嬰兒過敏的食物。

3、適當(dāng)休息

保證充足睡眠，每天臥床休息8-10小時，避免過度勞累。休息時可抬高床頭15-30度，緩解鼻塞癥狀。室內(nèi)保持空氣流通，溫度維持在22-26攝氏度，濕度控制在50%-60%為宜。

4、物理降溫

若體溫不超過38.5攝氏度，可采用溫水擦浴、退熱貼等物理方法降溫。重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域。避免使用酒精擦浴，以免通過皮膚吸收影響哺乳。出現(xiàn)寒戰(zhàn)時應(yīng)停止物理降溫并及時就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑用藥

哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，可選擇對嬰兒影響較小的藥物如板藍(lán)根顆粒、雙黃連口服液等中成藥，或?qū)σ阴０被悠韧藷崴帯＝煤瑐温辄S堿、可待因等成分的復(fù)方感冒藥。用藥期間建議暫停哺乳或咨詢醫(yī)生調(diào)整喂養(yǎng)方式。

月子期間感冒需特別注意個人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩防止交叉感染。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物。若癥狀持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)高熱、呼吸困難、胸痛等情況，應(yīng)立即就醫(yī)。哺乳期女性用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，避免自行服用可能影響乳汁分泌或嬰兒健康的藥物?；謴?fù)期間可適當(dāng)進(jìn)行溫和的產(chǎn)后康復(fù)運動，如腹式呼吸、凱格爾運動等，循序漸進(jìn)增強體質(zhì)。