預(yù)防病毒性肺炎可通過(guò)接種疫苗、佩戴口罩、保持手衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。病毒性肺炎主要由流感病毒、呼吸道合胞病毒等病原體引起，需通過(guò)綜合防護(hù)措施降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、接種疫苗

接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可針對(duì)性預(yù)防特定病原體感染。流感疫苗需每年接種，尤其推薦老年人、慢性病患者等高危人群接種。肺炎球菌疫苗可預(yù)防由肺炎鏈球菌引起的繼發(fā)性細(xì)菌性肺炎，建議根據(jù)年齡和健康狀況選擇接種類型。

2、佩戴口罩

在人群密集場(chǎng)所或呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻隔飛沫傳播。正確佩戴口罩需完全覆蓋口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)更換一次。特殊情況下如照顧患者時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)等級(jí)。

3、保持手衛(wèi)生

使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，或使用含60%以上酒精的免洗洗手液。接觸公共物品、咳嗽打噴嚏后、餐前便后均需清潔雙手。避免用未清潔的手觸摸眼鼻口，可減少病毒通過(guò)黏膜感染的機(jī)會(huì)。

4、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)戒煙，吸煙會(huì)破壞呼吸道防御功能。

5、避免接觸傳染源

流行季節(jié)減少前往密閉公共場(chǎng)所，與發(fā)熱咳嗽者保持1米以上距離。居室每日通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)應(yīng)居家隔離，咳嗽時(shí)用肘部遮擋，分泌物需用紙巾包裹后消毒處理。

預(yù)防病毒性肺炎需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，均衡飲食應(yīng)包含深色蔬菜、菌菇類等富含抗氧化物質(zhì)的食物，適量補(bǔ)充維生素D有助于呼吸道免疫調(diào)節(jié)。保持環(huán)境濕度在40%-60%可維持呼吸道黏膜屏障功能。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。高危人群可定期進(jìn)行肺功能檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。