腰間盤突出根據(jù)癥狀進(jìn)行劃分可分為三種：膨出、突出以及脫出?；颊呓?jīng)常感覺到腰部疼痛，有時(shí)這種疼痛會(huì)持續(xù)很久，這讓很多人都深受折磨。但是也不必太過憂心，平常可以通過推拿、臥床休息、倒著行走等方法緩解病癥，同時(shí)也要注意防寒保暖。

現(xiàn)代人生活壓力大，工作強(qiáng)度也高，沒有辦法很好的休息，再加上很多人都是“低頭族”，造成了很多人患上腰間盤突出這種難熬又難治的病。腰間盤突出患者經(jīng)常因?yàn)樘弁炊鴱匾闺y眠。目前無法根治，只能采取一些手段讓患者不那么難受。那么腰間盤突出怎么緩解呢？
　　一、推拿
　　推拿和按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)有效的緩解肌肉痙攣的癥狀，減輕腰椎受到得到壓力，從而達(dá)到緩解疼痛的效果?；颊呖梢宰尲胰藥椭M(jìn)行簡單的腰肢下部推拿，也可以去比較專業(yè)的推拿館或者醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)推拿。
　　二、臥床休息
　　很多人稱腰間盤突出為“富貴病”，就是說患了這個(gè)病就只能休息什么重活累活都不能干了。該病發(fā)作時(shí)，最好的方法就是臥床休息，最好睡硬板床，硬板床可以減輕腰椎承受的壓力。當(dāng)然也不是說就要求患者躺著完全不動(dòng)，也是可以在床上適當(dāng)?shù)腻憻挼模苊?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/aboz1rzpkx4dnp4.html" target="_blank">肌肉萎縮。情況得到緩解之后還需要加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。
　　三、倒著走
　　在路上，經(jīng)?？梢钥吹揭恍┤送砩铣鋈ド⒉皆诘怪?，這其實(shí)是一種非常好的鍛煉方法。腰間盤突出的患者也可以嘗試倒著行走，對病癥也有一定的緩解作用。不過倒著走的時(shí)候一定要注意安全，穿著舒適的平底鞋去人群不是很密集，相對較為平坦的地方較為安全，比如公園或者體育場，步伐不要太大，注意腳下安全。
　　四、防寒保暖
　　對于腰間盤突出患者來說，腰部是十分脆弱的，做好防寒保暖很重要。如果是外傷或者寒冷引起的急性患者，可以采用熱敷的方式緩解癥狀。將2斤粗鹽在鍋內(nèi)炒熱，然后用布包起來，可以多包幾層以免溫度過高，也可以直接用熱水袋。