痛經(jīng)時(shí)可適量食用生姜紅糖水、熱牛奶、三文魚、菠菜、香蕉等食物，有助于緩解疼痛癥狀。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、前列腺素分泌過多、子宮收縮異常等因素有關(guān)。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水具有溫經(jīng)散寒的作用，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，紅糖可補(bǔ)充能量并促進(jìn)血液循環(huán)。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼者飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者慎用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，色氨酸可促進(jìn)血清素合成從而減輕疼痛感。建議選擇低脂牛奶加熱飲用，乳糖不耐受者可替換為無(wú)乳糖牛奶或豆?jié){。

3、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能減少引發(fā)痛經(jīng)的前列腺素PGF2α的生成。每周食用2-3次，采用清蒸或低溫烤制方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

4、菠菜

菠菜中鎂元素含量較高，鎂離子可通過阻斷鈣離子通道來松弛子宮平滑肌。經(jīng)期可焯水涼拌或煮湯食用，草酸鈣結(jié)石患者需控制攝入量。

5、香蕉

香蕉富含維生素B6和鉀元素，維生素B6能調(diào)節(jié)雌激素代謝，鉀離子可平衡鈉潴留引起的水腫。建議選擇成熟香蕉，胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊為非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制環(huán)氧酶減少前列腺素合成。可能出現(xiàn)胃腸道不適等不良反應(yīng)，消化道潰瘍患者禁用。

2、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊為中成藥，含三七、延胡索等成分，具有活血化瘀功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，經(jīng)前3-5天開始服用效果更佳。

3、元胡止痛片

元胡止痛片主要成分為延胡索總堿，能阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。對(duì)痙攣性疼痛效果明顯，不宜與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏含丹參、莪術(shù)等藥材，適用于寒凝血瘀型痛經(jīng)。需用溫黃酒或溫水送服，月經(jīng)量過多者慎用。

5、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片為短效避孕藥，通過抑制排卵改善子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑周期服用，高血壓患者禁用。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，溫度控制在50℃以下避免燙傷。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重不適。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及不飽和脂肪酸，限制咖啡因、酒精及高鹽食品攝入。