青蕨的常見用法主要有藥用、食用、園藝觀賞、生態(tài)修復(fù)以及傳統(tǒng)手工藝材料等。

1、藥用

青蕨的根莖在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于清熱解毒，其提取物對金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。曬干后的青蕨根可煎煮成湯劑，用于緩解濕熱型腹瀉。現(xiàn)代研究顯示其含有的蕨類多糖可能具有免疫調(diào)節(jié)功能，但需進(jìn)一步驗(yàn)證。使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與寒涼藥物同服。

2、食用

春季采摘的青蕨嫩葉經(jīng)沸水焯燙后可涼拌或炒食，富含膳食纖維和鉀元素。部分地區(qū)會將其鹽漬后作為腌菜，但需注意蕨類植物含原蕨苷，過量攝入可能增加消化道風(fēng)險(xiǎn)。建議每月食用不超過2-3次，烹飪前務(wù)必用流水浸泡6小時(shí)以上。

3、園藝觀賞

青蕨羽狀復(fù)葉形態(tài)優(yōu)美，耐陰性強(qiáng)，常作為室內(nèi)觀葉植物栽培。可搭配苔蘚制作微景觀，或種植于庭院陰濕墻角。養(yǎng)護(hù)時(shí)需保持基質(zhì)濕潤，夏季避免陽光直射，定期修剪枯黃葉片可維持觀賞性。

4、生態(tài)修復(fù)

青蕨根系發(fā)達(dá)能有效固著土壤，適用于邊坡復(fù)綠工程。其對重金屬鉛、鎘有一定富集能力，可用于輕度污染土壤的植物修復(fù)。種植時(shí)需選擇濕度較高的半陰環(huán)境，成片栽種可形成穩(wěn)定的蕨類群落。

5、手工藝材料

干燥后的青蕨葉片可壓制為標(biāo)本用于裝飾畫制作，莖稈纖維能編織成小型收納筐。少數(shù)民族地區(qū)會將其染色后作為服飾點(diǎn)綴材料。處理新鮮材料時(shí)建議佩戴手套，避免汁液接觸皮膚引發(fā)過敏。

使用青蕨時(shí)需注意區(qū)分品種，部分近緣蕨類具有毒性。藥用和食用前應(yīng)確認(rèn)來源安全性，園藝種植需控制蔓延速度避免成為入侵物種。采集野生青蕨應(yīng)避開污染區(qū)域，處理過程中保持通風(fēng)。若出現(xiàn)皮膚瘙癢或腹痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止接觸并就醫(yī)。