后背頸椎痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。后背頸椎痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤(pán)突出、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、外傷等因素引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于長(zhǎng)期伏案工作或受涼導(dǎo)致的肌筋膜疼痛。操作時(shí)需避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。

2、調(diào)整姿勢(shì)

保持電腦屏幕與眼睛平齊，座椅靠背支撐腰椎，每30分鐘起身活動(dòng)頸部。枕頭高度以一拳為宜，避免過(guò)高或過(guò)低。錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)加重頸椎負(fù)荷，導(dǎo)致頸肩部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)慢性疼痛。建議使用符合人體工學(xué)的辦公桌椅。

3、遵醫(yī)囑用藥

神經(jīng)根受壓時(shí)可使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，肌肉痙攣可選用鹽酸乙哌立松片，炎癥疼痛可用塞來(lái)昔布膠囊。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行聯(lián)合用藥。長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥可能損傷胃腸黏膜，必要時(shí)需配合奧美拉唑腸溶膠囊保護(hù)胃部。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，牽引治療可減輕椎間盤(pán)壓力，中頻電療有助于放松肌肉。需由康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后制定方案，急性期禁止暴力推拿。物理治療對(duì)輕中度頸椎病效果較好，通常10-15次為一個(gè)療程，配合運(yùn)動(dòng)療法效果更佳。

5、手術(shù)治療

頸椎前路減壓融合術(shù)適用于嚴(yán)重椎間盤(pán)突出，后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)用于多節(jié)段椎管狹窄。當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)行性肌力下降、大小便功能障礙等脊髓壓迫癥狀時(shí)需考慮手術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托固定，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)期可能需3-6個(gè)月。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，游泳和羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉。睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊，突發(fā)劇烈疼痛或伴隨上肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，肥胖者需控制體重減輕頸椎負(fù)擔(dān)。定期進(jìn)行頸椎保健操訓(xùn)練，動(dòng)作需緩慢柔和，切忌快速旋轉(zhuǎn)頸部。