近視眼患者可通過規(guī)范操作眼保健操緩解視疲勞，建議重點(diǎn)按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。

1、穴位按摩

睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處，用雙手食指指腹輕柔按壓5秒后松開，重復(fù)3次。四白穴在瞳孔直下眶下孔凹陷處，雙手中指指腹以畫圈方式按摩1分鐘。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后1橫指處，拇指按壓同時(shí)其余四指支撐頭部，每側(cè)按壓10秒。

2、眼球運(yùn)動(dòng)

保持頭部不動(dòng)，雙眼緩慢向上看至極限停留3秒，再向下看停留3秒，左右各重復(fù)5次。隨后眼球順時(shí)針緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，逆時(shí)針重復(fù)相同動(dòng)作，過程中避免快速轉(zhuǎn)動(dòng)引發(fā)眩暈。

3、熱敷配合

按摩結(jié)束后用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)?？蛇x用含決明子、菊花等成分的蒸汽眼罩，每日1次輔助緩解睫狀肌痙攣。

4、環(huán)境調(diào)整

操作時(shí)需保持室內(nèi)光線柔和，避免強(qiáng)光直射眼睛。建議在用眼1小時(shí)后進(jìn)行，距離電子屏幕至少50厘米，同時(shí)調(diào)整座椅高度使視線略高于顯示器中心。

5、禁忌注意

急性結(jié)膜炎、角膜炎發(fā)作期禁止按摩眼部。高度近視者避免用力按壓眼球，視網(wǎng)膜脫離術(shù)后患者需咨詢醫(yī)生后操作。出現(xiàn)眼脹痛或視力模糊應(yīng)立即停止。

除堅(jiān)持眼保健操外，近視眼患者應(yīng)每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，攝入富含葉黃素的深色蔬菜及富含維生素A的動(dòng)物肝臟，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。建議每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光檢查，及時(shí)調(diào)整矯正度數(shù)，避免瞇眼、揉眼等加重散光的行為。