血壓高壓低壓正常范圍分別為90-139毫米汞柱和60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量值受年齡、測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)等因素影響，需多次測(cè)量綜合判斷。

血壓高壓即收縮壓，反映心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的壓力，正常范圍為90-139毫米汞柱。若收縮壓低于90毫米汞柱可能提示低血壓，表現(xiàn)為頭暈、乏力等癥狀；若超過139毫米汞柱需警惕高血壓風(fēng)險(xiǎn)。血壓低壓即舒張壓，反映心臟舒張時(shí)血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力，正常值為60-89毫米汞柱。舒張壓低于60毫米汞柱可能與血容量不足或藥物作用有關(guān)，高于89毫米汞柱則需結(jié)合收縮壓評(píng)估高血壓分級(jí)。測(cè)量血壓前應(yīng)靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)，袖帶需與心臟平齊。建議每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄，觀察動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)。

維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘?？刂企w重使體質(zhì)指數(shù)小于24，腰圍男性小于90厘米、女性小于85厘米。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群或高血壓高危因素者應(yīng)每年進(jìn)行血壓篩查，已確診高血壓者需遵醫(yī)囑用藥并定期復(fù)診。