運動后膝蓋內側疼痛可能與內側副韌帶損傷、半月板損傷、鵝足滑囊炎、骨關節(jié)炎、髕股關節(jié)綜合征等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、內側副韌帶損傷

內側副韌帶損傷通常由膝關節(jié)外翻暴力導致，比如足球運動中鏟球碰撞?；颊邥霈F膝蓋內側局限性壓痛，膝關節(jié)外翻時疼痛加劇。輕度損傷可通過冰敷、支具固定緩解，急性期后可進行股四頭肌力量訓練。若韌帶完全斷裂，可能需要關節(jié)鏡下韌帶重建術。

2、半月板損傷

內側半月板損傷多見于扭轉動作，如籃球急停變向。典型表現為關節(jié)間隙壓痛、交鎖感和彈響。核磁共振可明確診斷，急性期建議使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛，配合膝關節(jié)制動。對于桶柄樣撕裂等嚴重情況，需關節(jié)鏡下半月板縫合術。

3、鵝足滑囊炎

鵝足滑囊位于縫匠肌、股薄肌和半腱肌肌腱止點處，長跑、登山等重復屈膝動作易引發(fā)炎癥。表現為脛骨內側上方2-3厘米處腫脹壓痛，膝關節(jié)屈曲時疼痛明顯?？删植孔⑸鋸头奖端姿勺⑸湟?，配合超聲波理療。日常應避免長時間盤腿坐姿。

4、骨關節(jié)炎

中老年患者需考慮退行性骨關節(jié)炎，晨起僵硬感超過30分鐘是特征表現。X線可見關節(jié)間隙變窄和骨贅形成。急性期可口服塞來昔布膠囊，關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液改善潤滑。體重控制和使用手杖能有效減輕膝關節(jié)負荷。

5、髕股關節(jié)綜合征

髕骨軌跡異常導致軟骨磨損，常見于自行車、爬樓梯等重復屈膝運動。上下樓梯時疼痛加重，可能出現捻發(fā)音。治療包括股內側肌強化訓練，使用髕骨穩(wěn)定護具，嚴重軟骨損傷時可考慮關節(jié)鏡下軟骨修復術。

運動后出現膝蓋內側疼痛應暫停劇烈活動，48小時內進行冰敷處理，每次15-20分鐘。選擇游泳、騎固定自行車等低沖擊運動替代訓練，運動前充分熱身并加強下肢肌肉拉伸。使用護膝提供穩(wěn)定性支撐，避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢。飲食注意補充鈣質和維生素D，超重者需控制體重減輕關節(jié)負擔。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨關節(jié)腫脹、活動受限，須及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。