腳臭可通過保持足部清潔干燥、使用抗菌藥物、穿透氣鞋襪、調(diào)整飲食、中藥泡腳等方式改善。腳臭通常由多汗、細(xì)菌感染、真菌感染、飲食不當(dāng)、鞋襪不透氣等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水及中性肥皂清洗雙腳，重點清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。出汗較多時可每日清洗多次，避免汗液與皮屑混合滋生細(xì)菌。清潔后可使用含氧化鋅的爽身粉幫助吸濕。

2、使用抗菌藥物

細(xì)菌分解汗液是腳臭主因，可遵醫(yī)囑使用硝酸咪康唑乳膏、聯(lián)苯芐唑噴霧劑等抗真菌藥物，或含三氯生的抗菌洗劑。嚴(yán)重者可短期使用夫西地酸乳膏控制細(xì)菌繁殖，但需避免長期使用以防耐藥性。

3、穿透氣鞋襪

選擇棉質(zhì)或羊毛材質(zhì)的吸汗襪子，避免合成纖維。鞋子宜選真皮、網(wǎng)面等透氣材質(zhì)，至少準(zhǔn)備兩雙交替穿著。運動后及時更換鞋襪，潮濕鞋襪可用活性炭除臭包吸附異味。

4、調(diào)整飲食

減少洋蔥、大蒜、咖喱等含硫化合物食物的攝入，限制辛辣刺激食物。適當(dāng)補充B族維生素，尤其是維生素B1，有助于調(diào)節(jié)汗腺功能。每日飲水保持充足，促進(jìn)代謝廢物排出。

5、中藥泡腳

可用苦參、黃柏、白鮮皮各30克煎水泡腳，每日20分鐘。艾葉、花椒水煎液也有抑菌止汗功效。癥狀頑固者可嘗試明礬溶液泡腳，但皮膚破損時禁用。泡腳后須徹底擦干。

日常應(yīng)避免與他人混穿鞋襪，定期消毒鞋柜。若伴隨瘙癢、脫皮等癥狀可能為腳氣，需就醫(yī)明確診斷。長期不緩解的腳臭需排查代謝性疾病如糖尿病可能。建議選擇含銀離子、竹炭纖維等抑菌材質(zhì)的專用除臭襪，并配合除濕鞋墊使用。