酒后心跳加速可通過保持安靜休息、適量補(bǔ)充水分、調(diào)整呼吸節(jié)奏、避免刺激性活動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。酒后心跳加速可能與酒精刺激交感神經(jīng)、血容量不足、低血糖、心律失常、心肌缺血等原因有關(guān)。

1、保持安靜休息

酒后出現(xiàn)心跳加速時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇通風(fēng)良好的環(huán)境平臥或靜坐。酒精會(huì)擴(kuò)張血管并加速血液循環(huán)，安靜狀態(tài)可減少心臟負(fù)荷。避免繼續(xù)飲酒或情緒激動(dòng)，靜息狀態(tài)下心率通常會(huì)在1-2小時(shí)內(nèi)逐漸恢復(fù)。若伴隨頭暈或胸悶，建議采取側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸。

2、適量補(bǔ)充水分

飲用溫水或淡鹽水有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進(jìn)代謝。酒精利尿作用易導(dǎo)致脫水，血容量不足會(huì)加重心悸感。每次補(bǔ)充200-300毫升水分，分次飲用避免加重心臟負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)攝入含鉀的飲品如椰子水，但避免咖啡、濃茶等含咖啡因飲料。

3、調(diào)整呼吸節(jié)奏

采用腹式呼吸法能緩解自主神經(jīng)紊亂引發(fā)的心悸。用鼻緩慢吸氣4秒，使腹部隆起，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，重復(fù)10-15次。深呼吸可激活副交感神經(jīng)，拮抗酒精對(duì)交感神經(jīng)的興奮作用。若呼吸急促伴隨胸痛，需立即停止并就醫(yī)。

4、避免刺激性活動(dòng)

飲酒后12小時(shí)內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)、泡溫泉或洗熱水澡，高溫環(huán)境會(huì)加重血管擴(kuò)張和心臟負(fù)擔(dān)。吸煙會(huì)進(jìn)一步刺激交感神經(jīng)，加重心跳加速癥狀。建議穿著寬松衣物，保持環(huán)境溫度在20-25攝氏度，避免冷熱交替刺激。

5、及時(shí)就醫(yī)

若心率持續(xù)超過120次/分鐘，或出現(xiàn)胸痛、意識(shí)模糊、嘔吐物帶血等癥狀，可能與急性酒精中毒、心肌梗死、心律失常等急癥有關(guān)。需立即撥打急救電話，就醫(yī)時(shí)可進(jìn)行心電圖檢查、血液酒精濃度檢測(cè)等，必要時(shí)使用鹽酸納洛酮注射液、酒石酸美托洛爾片等藥物干預(yù)。

日常應(yīng)控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲酒前可進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物延緩酒精吸收。長期飲酒者需定期進(jìn)行心臟檢查，已有心血管疾病者應(yīng)嚴(yán)格戒酒。出現(xiàn)反復(fù)酒后心悸建議完善動(dòng)態(tài)心電圖、心臟超聲等檢查排除器質(zhì)性疾病。