去腳臭可通過(guò)保持足部清潔干燥、使用抗菌產(chǎn)品、選擇透氣鞋襪、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期更換鞋墊等方式改善。腳臭通常由汗液分泌過(guò)多、細(xì)菌滋生、真菌感染、飲食因素、鞋襪不透氣等原因引起。

1、保持足部清潔干燥

每日用溫水和肥皂清洗雙腳，重點(diǎn)清潔趾縫等易積垢部位，洗后徹底擦干。可使用含有茶樹(shù)精油的沐浴露幫助抑菌。避免穿鞋前足部潮濕，潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌導(dǎo)致異味加重。若需長(zhǎng)時(shí)間穿鞋，可隨身攜帶便攜式除濕噴霧臨時(shí)處理。

2、使用抗菌產(chǎn)品

含氯化鋁的止汗劑能減少足部汗液分泌，聚維酮碘溶液可抑制細(xì)菌繁殖。睡前可涂抹達(dá)克寧硝酸咪康唑乳膏預(yù)防真菌感染。將小蘇打粉撒入鞋內(nèi)靜置一夜，能中和酸性異味物質(zhì)。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑每周浸泡雙腳。

3、選擇透氣鞋襪

優(yōu)先穿著含銀離子纖維的抗菌襪，其導(dǎo)電性可破壞細(xì)菌細(xì)胞膜。夏季選擇網(wǎng)面運(yùn)動(dòng)鞋或真皮皮鞋，避免橡膠雨靴等密閉鞋款。工作時(shí)若需穿安全鞋，可配備竹炭除臭鞋墊并每日更換。襪子清洗時(shí)加入白醋浸泡能分解異味分子。

4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少洋蔥大蒜等含硫化合物食物的攝入，這類(lèi)物質(zhì)會(huì)通過(guò)汗液排出加重體味。適量補(bǔ)充鋅元素可調(diào)節(jié)汗腺功能，動(dòng)物肝臟和牡蠣是良好來(lái)源。每日飲用薄荷茶或蒲公英茶，有助于體內(nèi)毒素代謝。避免過(guò)量咖啡因和酒精以免刺激汗腺。

5、定期更換鞋墊

每三個(gè)月更換一次鞋墊，選擇含活性炭或軟木材質(zhì)的吸濕型鞋墊。使用中的鞋墊應(yīng)每周取出通風(fēng)晾曬，陽(yáng)光直射能殺滅部分微生物。對(duì)于運(yùn)動(dòng)鞋可用紫外線鞋柜進(jìn)行深度殺菌。皮鞋建議配備兩雙交替穿著，給予充分干燥時(shí)間。

建議每日睡前用淡鹽水泡腳幫助殺菌，水中可加入少許白醋增強(qiáng)效果。選擇鞋襪時(shí)注意查看材質(zhì)標(biāo)簽，化纖含量高的產(chǎn)品易悶熱。若腳臭伴隨瘙癢脫皮等癥狀，可能提示真菌感染需及時(shí)皮膚科就診。長(zhǎng)期未改善者可考慮進(jìn)行汗腺微波治療等醫(yī)療干預(yù)。