孕婦喝牛奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，對胎兒骨骼發(fā)育和母體健康均有積極作用。

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，能促進(jìn)胎兒組織器官發(fā)育。每100毫升牛奶約含3克蛋白質(zhì)，孕期每日飲用300-500毫升牛奶可滿足部分蛋白質(zhì)需求。

2、促進(jìn)鈣吸收

牛奶是膳食鈣的最佳來源之一，每100毫升含鈣約100毫克。孕期鈣需求量增加至1000-1200毫克/天，適量飲用牛奶配合維生素D補(bǔ)充，可降低妊娠期骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

3、提供維生素D

強(qiáng)化維生素D的牛奶能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防新生兒低鈣血癥。維生素D還具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，對預(yù)防妊娠期糖尿病等并發(fā)癥有一定幫助。

4、改善腸道健康

牛奶中的乳糖可促進(jìn)益生菌增殖，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。發(fā)酵乳制品如酸奶含有的乳酸菌更能緩解孕期便秘癥狀。

5、穩(wěn)定情緒

牛奶含有的色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，有助于改善孕婦睡眠質(zhì)量，緩解焦慮情緒。睡前飲用溫牛奶可輔助入睡。

建議孕婦選擇經(jīng)過巴氏殺菌的全脂牛奶，避免飲用未經(jīng)處理的生鮮奶。乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶或酸奶替代，每日飲用量以300-500毫升為宜，可分2-3次飲用。飲用牛奶時(shí)應(yīng)搭配主食，避免空腹飲用引起胃腸不適。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。