來月經(jīng)期間一般可以喝枸杞水，適量飲用有助于緩解疲勞和補充營養(yǎng)。但若存在經(jīng)血量過多或體質(zhì)偏熱的情況，建議減少飲用。

枸杞性平味甘，含有枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素B1等成分，月經(jīng)期間適量飲用枸杞水可幫助改善氣血不足引起的乏力、面色蒼白等癥狀。沖泡時建議每次使用5-10粒干枸杞，用60℃左右溫水浸泡，避免高溫破壞活性成分。搭配紅棗或桂圓可增強補血效果，但不宜與綠茶同飲以免影響鐵吸收。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏熱或陰虛火旺，飲用枸杞水可能導(dǎo)致口干舌燥、經(jīng)血量增多。子宮內(nèi)膜異位癥或子宮肌瘤患者因激素敏感性較高，過量攝入枸杞可能刺激內(nèi)膜增生。此類人群可選擇經(jīng)期后飲用，或改用玫瑰花、陳皮等性質(zhì)更溫和的食材。

月經(jīng)期間建議保持飲食清淡，可適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，避免生冷辛辣刺激。每日飲用溫水1500-2000毫升，配合輕度拉伸運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病，避免自行長期服用滋補品延誤治療。