卷腹可以瘦肚子嗎
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擁有小肚腩確實比較難看，所以有不少人都想要盡快的去除小肚子，此時就應(yīng)該加強鍛煉，卷腹就可以達到瘦小肚子的作用，比如可以選擇基礎(chǔ)卷腹、西西里卷腹又或者反向卷腹等等，經(jīng)過長時間練習之后就可以有效達到瘦小肚子的作用。
有很多想要瘦身的人就會選擇做卷腹的動作，這是一組基礎(chǔ)的動作，而且運動時也比較簡單，很多的女孩子都會選擇這種鍛煉的姿勢，認為能夠有效達到瘦肚子的效果，只是這一個說法是否正確，或許大部分人并不了解，那么卷腹可以瘦肚子嗎？
一、卷腹可以瘦肚子嗎
卷腹動作確實可以達到鍛煉腹肌的效果，因此就能夠呈現(xiàn)傲人的身材，具有瘦肚子的效果，能夠輕松的練出平常的腹部肌肉，而如果想要擁有小腹肌就必須要堅持練習，在短時間內(nèi)是不會有好的效果，這也是需要引起重視的。
二、哪些卷腹動作可以瘦肚子
1.基礎(chǔ)卷腹
基礎(chǔ)卷腹也是當前的一大入門動作，如果連基礎(chǔ)的動作都不會，必定無法達到效果，在做卷腹練習時，首先就應(yīng)該找一張瑜伽墊，然后選擇平躺的姿勢，雙腿朝上拱起，兩只手放在肩膀的邊上，保證腹部可以碰到瑜伽墊，然后頭部和瑜伽墊之間也應(yīng)該保持一定的距離，除了腹部和下背部之外，其余地方都不可以碰到瑜伽墊，在做好這些準備動作之后，就可以借助腹部的力量將上身逐漸的抬起，一定要切忌不要用外力，只能夠依靠腹部才能達到瘦小腹的效果。
2.西西里卷腹
這一種卷腹的動作其實和基礎(chǔ)動作比較相似，唯一不同的就是要把手臂抬起，雙手交叉頭部可以接觸到瑜伽墊，基礎(chǔ)卷腹和這組姿勢在練習時會有一些區(qū)別，如果真正想要達到受小腹的作用，建議每天可以堅持20~30次，能夠擁有馬甲線。
3.反向卷腹
反向卷腹和上面兩組有著明顯區(qū)別，需要把雙腿并攏，并且逐漸抬高和上半身保持垂直，利用腰腹部位的力量，讓臀部逐漸離開瑜伽墊，這種鍛煉的姿勢需要維持25~30個左右，每天堅持2~3組，也同樣可以達到瘦小腹的作用。
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內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成，淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。
女人發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)什么原因
內(nèi)分泌失調(diào)這種疾病是很多女性都十分擔心的，這時候會出現(xiàn)很多惱人的癥狀表現(xiàn)，那究竟什么原因才是引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的元兇呢?專家從4個方面給患者了一個滿意的答案，希望能幫助到大家。
如何才能把內(nèi)分泌失調(diào)治好
引起內(nèi)分泌失調(diào)的原因多種多樣，因此，治療內(nèi)分泌失調(diào)的方法也是多種多樣，但是，眾多的治療方法中，只有內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理治療方法對我們身體的傷害最小，下面為廣大的朋友們列舉了幾個
內(nèi)分泌失調(diào)的三大癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，隨時隨地發(fā)生在我們身邊，讓我們的生活紊亂，身體更加受到傷害，內(nèi)分泌失調(diào)病情讓我們的患者感到困擾。也有很多患者不了解有關(guān)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。那么、內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有何表現(xiàn)呢?一起看看以下
內(nèi)分泌失調(diào)病因有哪些
現(xiàn)在有很多人都忽視內(nèi)分泌失調(diào)這個疾病，認為內(nèi)分泌失調(diào)僅僅是一個很小的疾病，并不需要去在意，但是現(xiàn)在社會上卻有人就是被內(nèi)分泌失調(diào)這個疾病困擾了很久，那么內(nèi)分泌失調(diào)久治不愈的原因都有哪些呢?
女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
女人內(nèi)分泌失調(diào)要看內(nèi)分泌的檢測結(jié)果，如果內(nèi)分泌檢測結(jié)果顯示泌乳素高，調(diào)理一般是用溴隱亭，服用從小劑量到大劑量逐漸增加，直至泌乳素降至正常，才可以停藥，因為是泌乳素異常引起。如果內(nèi)分泌當中雌、孕激素水平低，可用黃體酮治療，一般是3個月經(jīng)周期治療，然后要定期復(fù)查。女性內(nèi)分泌失調(diào)首先要查明病因，然后再根據(jù)女人出現(xiàn)癥狀采取對癥治療方法，內(nèi)分泌失調(diào)主要包括以下幾種疾?。吼畀?，與進食辛辣，油膩食物有關(guān)，可通過調(diào)整飲食來治療，再做好局部皮膚的清潔。更年期綜合征引起內(nèi)分泌失調(diào)，多見于50歲以上的女性，是由于女性體內(nèi)雌激素水平下降所致，主要表現(xiàn)為心慌、潮熱、煩躁等，可通過吃緩解更年期的藥物來調(diào)理。
高尿酸血癥是什么病
高尿酸血癥（HUA）是指在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。高尿酸血癥是心血管疾病的獨立危險因素，高尿酸血癥患者的正常生活方式的改變是必要的，避免使用高尿酸藥物盡可能。飲食以低嘌呤食物為主，嚴格控制肉類、海鮮和動物內(nèi)臟的攝入。高尿酸血癥可以沒有癥狀，但如果尿酸過高，時間長，血尿酸就會超過血中的飽和，并從血液中分離出關(guān)節(jié)腔，引起關(guān)節(jié)的紅腫、發(fā)熱和疼痛，即所謂的痛風。尿酸高還可以導(dǎo)致尿酸性泌尿系結(jié)石或者腎功能的衰竭。高發(fā)年齡為中老年男性和絕經(jīng)后女性，但近年來發(fā)現(xiàn)有年輕化趨勢。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么治
調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)需要根據(jù)病因和目的進行。如卵巢功能異常所致，需要激素，即短效避孕藥治療。另外中藥在這方面有著獨到的功效，通過調(diào)整臟腑、活血化瘀、行氣補血，達到氣血平衡，使身體恢復(fù)正常狀態(tài)。內(nèi)分泌是生理學(xué)名詞，指機體組織或腺體產(chǎn)生的物質(zhì)，不經(jīng)導(dǎo)管運輸而直接分泌于血液（體液）中現(xiàn)象。普通民眾討論內(nèi)分泌，大多不再指代生理現(xiàn)象，而是一般指代分泌激素腺體。內(nèi)分泌失調(diào)常特指女性內(nèi)分泌紊亂，尤其指卵巢功能異常，激素水平異常導(dǎo)致皮膚、情緒、生育等方面異常。常見原因：更年期綜合征、卵巢早衰、多囊卵巢綜合征等。在正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌、婦科、生殖科?？漆t(yī)師指導(dǎo)下進行子宮附件彩超、性激素檢查，明確病因，根據(jù)病因治療。
內(nèi)分泌失調(diào)閉經(jīng)怎么治療
生育年齡的婦女如果月經(jīng)規(guī)律又沒有避孕，一旦停經(jīng)應(yīng)當首先考慮是否懷孕，如果再出現(xiàn)惡心、吐、食欲不振、頭暈、乏力等早孕反應(yīng)，妊娠的可能性很大，當然有些全身性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)也可以引起閉經(jīng)的，也有類早孕反應(yīng)。那么還有些病在臨床上碰到，有些病人老想懷孕就懷不上，心理的因素、壓力，然后就造成了一種類早孕反應(yīng)，就覺得自己肚子脹、停經(jīng)然后不來月經(jīng)，然后又有惡心反應(yīng)，就以為自己是懷孕，其實這是假孕。所以這種情況都需要到醫(yī)院里去，通過HCG、B超等檢查，可以確定是不是懷孕，是真孕還是假孕。那么醫(yī)生除了懷孕還要鑒別是宮內(nèi)孕還是宮外孕，即使沒有停經(jīng)的情況下如果有異常的陰道出血也需要到醫(yī)院檢查，排除是否跟妊娠有關(guān)的陰道出血，流產(chǎn)也可能表現(xiàn)為陰道出血，都可以沒有明顯的停經(jīng)史，宮外孕也可以往往先有陰道出血，葡萄胎等，還有息肉、腫瘤這些都需要到醫(yī)院里請醫(yī)生鑒別診斷。
臉上長痘痘該怎么辦
臉上長紅痘痘去除的辦法有很多種，紅痘痘主要是因為起痘痘的同時伴有嚴重的炎癥。長痘痘的地方細胞發(fā)炎，會引起了血管的擴張。痘痘還沒有消下去，血管不會馬上的縮下去。這個紅斑會在皮膚溫度上升或者運動的時候更紅，這種紅斑算不上疤痕，一般會在4~6個月內(nèi)慢慢的消退。在這期間一定要大量的補水，可以選用醫(yī)學(xué)護膚品舒敏補水保濕。做好防曬工作，如果防曬不當，一些紅色的炎癥會慢慢的變成淡褐色，形成色素沉著留在臉上，這個時候再進行治療就比較困難。針對紅色的痘痘，可以選用脈沖激光，也就是光子嫩膚，它可以收縮血管，淡化炎癥，但是需要多次治療，大約一個月進行一次，3~5次才能有好的效果。另外，也可以選用含有果酸或者水楊酸的保養(yǎng)品進行換膚治療，它能夠促進皮膚的更新，改善痘痘的炎癥情況。
