女性月經(jīng)期一般不建議吃寒涼性水果或過量食用高糖水果。月經(jīng)期飲食需避免加重痛經(jīng)或影響內(nèi)分泌，主要有山楂、柿子、西瓜、梨、芒果等水果需謹慎食用。

1、山楂

山楂味酸且具有活血化瘀作用，可能刺激子宮收縮導致經(jīng)量增多。月經(jīng)期過量食用可能引發(fā)或加重腹痛，尤其對于原本經(jīng)量偏多的女性。建議經(jīng)期減少山楂及山楂制品攝入，可選擇蘋果等溫和水果替代。

2、柿子

柿子性寒且富含鞣酸，可能抑制鐵元素吸收并加重宮寒癥狀。經(jīng)期食用易引發(fā)胃腸不適或腹瀉，影響營養(yǎng)攝取。體質(zhì)虛寒者更應避免，可選擇蒸熟的蘋果或桂圓等溫補類水果。

3、西瓜

西瓜水分含量高且性質(zhì)寒涼，過量食用可能導致體內(nèi)寒氣積聚。經(jīng)期食用可能加重痛經(jīng)或引發(fā)水腫，特別是冰鎮(zhèn)西瓜會刺激盆腔血管收縮。建議控制食用量，室溫放置后再少量食用。

4、梨

梨屬于典型寒性水果，其含有的天門冬素可能促進腸道蠕動。經(jīng)期生吃梨易導致腹部冷痛或腹瀉，蒸煮后寒性減弱可適量食用。合并感冒咳嗽時可用冰糖燉梨，但須避免冷藏后食用。

5、芒果

芒果含有的致敏成分可能影響部分女性內(nèi)分泌穩(wěn)定。經(jīng)期免疫力較低時食用可能誘發(fā)過敏反應或皮膚瘙癢。建議過敏體質(zhì)者經(jīng)期暫停食用，可選擇香蕉等低敏水果補充鉀元素。

月經(jīng)期建議選擇溫性水果如桂圓、紅棗、蘋果等補充維生素和鐵質(zhì)，避免空腹食用冷藏水果。每日水果攝入量控制在200-350克，分次食用減少胃腸刺激。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。保持腹部保暖和適度散步有助于促進經(jīng)血排出。