來例假會出現(xiàn)腰困大多是由生理性原因和病理性原因所造成，如果是生理性原因造成的，那么建議在經(jīng)期需要特別注意飲食營養(yǎng)和衛(wèi)生，建議在睡覺前可以喝蜂蜜牛奶，還可以適當?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/wvjjuzvxknnje3s.html" target="_blank">泡腳。如果是病理性原因所引起的，那么需要去醫(yī)院積極的接受治療，避免病情持續(xù)加重。

很多女性在來例假之前都會出現(xiàn)一些不適癥狀，例如痛經(jīng)，這也是最典型的癥狀之一，部分女性還會出現(xiàn)例假推遲提前、經(jīng)血過多或過少的情況，還有一些女性在來例假的時候會發(fā)現(xiàn)腰比較困。這些癥狀都是很正常的現(xiàn)象，但如果腰困比較嚴重，就會影響到日常的生活和工作，那么來例假腰困怎么辦呢？
　　一、生理性原因引起的例假腰困
　　1.注意飲食營養(yǎng)
　　在例假期間如果出現(xiàn)了腰困的情況，是很正常的一種現(xiàn)象，會出現(xiàn)這種情況，大多是因為痛經(jīng)現(xiàn)象所引起的；還有一些女性主要是因為體質(zhì)比較差，或有嚴重的貧血，在來例假的時候全身無力，也可能會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象。對于這類患者，首先應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，尤其應該多喝水，保持大便的通暢，盡量減少盆腔充血，增強自身的身體素質(zhì)。
　　2.注意衛(wèi)生
　　女性在例假期間需要特別注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過猛的刺激，還應該學會自我放松，減少情緒波動。
　　3.睡前喝蜂蜜牛奶
　　如果在例假期間出現(xiàn)了腰困的情況，可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶里面加一勺蜂蜜趁熱喝下，能夠緩解和消除來例假的，羅總不是證據(jù)。牛奶中的鉀、鎂元素很高，具有很好的緩解情緒和避免感染的效果，還可以減少經(jīng)期失血量過多的情況，從而幫助女性達到身體放松和消除心理壓力的目的。
　　4.睡前泡腳
　　女性在例假期間盡量不要有熬夜的習慣，如果腰痛的癥狀比較嚴重，可以選擇在睡前泡腳，最少需要泡腳20分鐘，還可以準備一個熱水袋放在腰上，這樣可以緩解腰困的癥狀。
　　二、病理性原因引起的例假腰困
　　在例假期間出現(xiàn)腰困的情況后需要盡早的治療，首先應該查出發(fā)病的原因，如果只是因為普通炎癥所引起的，那么通常只要吃一些消炎的藥物就會好轉(zhuǎn)。如果患者腰困的情況比較嚴重，那么可能是因為患有子宮囊腫所造成的，如果子宮囊腫并不嚴重，可以適當?shù)某砸恍┫椎乃幬?，如果子宮囊腫比較嚴重，就需要進行手術切除。